Toggle navigation
شرح واسئلة
الاقسام
تعليم حكومي
تكنولوجيا معلومات
صحة
اعمال
تقارير
تصميم
برمجة
تسويق
رسم هندسي
هندسة
تعليم عالي
تعليم
امن معلومات
تكنولوجيا
فيديو + صوتيات
مقالات
الرئيسية
ادخل شئ للبحث عنه
تفسير قول الله ” كلا بل ران على قلوبهم ما كانوا يكسبون “
فوائد الصمغ العربي واضراره
جامعة ستانفورد من اكبر الجامعات الامريكية
كيفية اقناع الطفل على الرضاعة الصناعية
تهوية المنزل و المحافظة عليه كمنزل صحي
افضل 10 سيارات فورد في تاريخها
الفرق بين إنجلترا والمملكة المتحدة وبريطانيا العظمى
اعراض و اسباب تصلب الشرايين
اقرأ ايضا
خرافات شائعة عن متلازمة داون
صحة
التاريخ: 12/5/2018
فوائد جوزة الطيب مع القهوة وطريقة التحضير
صحة
التاريخ: 11/5/2020
مستويات انزيمات الكبد .. الطبيعية – المنخفضة – المرتفعة
صحة
التاريخ: 24/1/2020
فوائد ورق الجوافة
صحة
التاريخ: 16/10/2017
اسباب الحرقان اثناء التبول ومشروبات منزلية لعلاج الحرقان
صحة
التاريخ: 9/11/2018
نظام غذائي لعلاج البهاق
صحة
التاريخ: 9/12/2018
كيفية قياس درجة حرارة الطفل بالترمومتر
صحة
التاريخ: 25/8/2018
اضرار و مخاطر شبكات الواي فاي على الصحة
صحة
التاريخ: 28/1/2016
فوائد الشعير لإنقاص الوزن
صحة
التاريخ: 25/8/2018
ثيمات فكتوريا جاهزه
منوعات
التاريخ: 20/5/2019
حمية الشاي الأخضر لإنقاص الوزن سريعا
صحة
الصحة
14/4/2018
يعتبر الشاي من أكثر المشروبات الشائعة حول العالم ، والشاي الأخضريعد من المشروبات الشائعة المستخدمة في إنقاص الوزن ، ولكنه يستخدم غاليا بطريقة خاطئة خلال اليوم مما يعيق خطة إنقاص الوزن ، ولذلك يقدم هذا المقال خطة حمية الشاي الأخضر لإنقاص الوزن بفاعلية سريعا . يحتوي الشاي الأخضر على مواد مضادة للأكسدة تسمى الكاتيشين ، وأحد هذه المواد تسمى ابيغالوكاتشين غالاتي (EGCG)، والتي تساعد على تعزيز الميتابوليزم وحرق الدهون سريعا ، ويساعد الكاتيشين على استقلاب الدهون عن طريق تثبيط إنزيم يكسر هرمون يسمى بافراز norepinephrine ، والذي يقوم بإعطاء إشارات بتكسير الخلايا الدهنية ، ويحتوي الشاي الأخضر أيضا على كمية جيدة من الكافيين تحفز إنقاص الوزن .
الشاي الأخضر وإنقاص الوزن :
يحتوي الشاي الأخضر على تركيزات عالية من البوليفينول ، والذي يسمى أيضا الكاتيشين ، وهذا النشاط يرتبط بفقدان الوزن ، لأن الكاتيشين يمنع تراكم دهون الجسم ويزيد درجة حرارة الجسم ، لذلك يحرق المزيد من الدهون .
كيف يمكن تنفيذ خطة حمية الشاي الأخضر :
وفقا للمركز الطبي لجامعة ميرلاند ، فأنت بحاجة لشرب 2-3 أكواب من الشاي الأخضر يوميا ، اعتمادا على طريقة تخميره ، فيحتوي الكوب الواحد على حوالي 120-320 مجم من الكاتيشين و60 مجم من الكافيين .
الإثنين :
الصباح الباكر : كوب من الشاي الأخضر + ملعقة من عصير الليمون .
قبل الغداء 11 صباحا : كوب من الشاي الأخضر .
قبل العشاء 5 مساءا : كوب من الشاي الأخضر مع شريحة من بسكويت متعدد الحبوب .
لماذا يعمل هذا ؟
عندما يضاف عصير الليمون إلى الشاي الأخضر ، فإنه يعزز النكهة والطعم ، كما يساعد على تقوية المناعة ، وتناول الشاي الأخضر قبل الغداء والعشاء يثبط الشهية ويمنع تناول كميات زائدة من الطعام ، يساعد تناول الزبادي أو اللبن الرائب بعد الوجبات على إنقاص الوزن وتحسن الهضم ، ويجب الحرص على تناول وجبات خفيفة في الغداء والعشا .
الثلاثاء :
الصباح الباكر 7:30 صباحا : كوب من الشاي الأخضر + 1/2 ملعقة من مسحوق القرفة .
قبل الغداء 11 صباحا : كوب من الشاي الأخضر .
قبل العشاء 5 مساءا : كوب من الشاي الأخضر مع قطعة من رقائق البسكويت .
لماذا يعمل هذا ؟
لماذا يتم تناول القرفة مع الشاي الأخضر ؟ تساعد القرفة على حرق الدهون الزائدة ، كما تضيف إلى الشاي الأخضر مذاق حلو ، تناول مقدار كوب من الفواكه بعد الغداء ليساعدك على مقاومة تناول الوجبات الخفيفة غير الصحية ، إذا كنت لا تفضل طعم القرفة يمكن استبدالها بالفلفل الأسود .
الأربعاء :
في الصباح الباكر : كوب من الشاي الأخضر مع عسل النحل .
قبل الغداء : كوب من الشاي الأخضر .
قبل العشاء : كوب من الشاي الأخضر مع 1/4 كوب من الذرة المسلوقة و رشة من عصير الليمون .
لماذا يعمل هذا ؟
العسل بطبيعته مضاد للبكتريا وهو مضاد حيوي قوي ، ولذلك يساعد في الحصول على صحة وقوة الجسم ، ابدأ صباحك بكوب من الشاي الأخضر مع العسل ، فاستبدال السكر بعسل النحل يساعد في خفض السعرات الحرارية بنسبة 63% ، ويساعد الشاي الأخضر مع عسل النحل على تكسير بقايا الطعام وخاصة عندما يتم تناولهما في الصباح ، كما يعملان على التخلص من السموم غير المرغوب فيها داخل الجسم .
الخميس :
الصباح الباكر : كوب من الشاي الأخضر .
قبل الغداء : كوب من الشاي الأخضر .
– قبل العشاء : كوب من الشاي الأخضر .
لماذا يعمل هذا ؟
البدء في تناول الشاي الأخضر يعزز عملية الميتابوليزم ، وتناول الشاي الأخضر قبل العشاء والغداء ، يساعد على التخلص من الشعور بالملل المصاحب لحمية الشاي الأخضر .
الجمعة :
الصباح الباكر : كوب من الشاي الأخضر مع 1/2 ملعقة من مسحوق القرفة .
قبل الغداء : كوب من الشاي الأخضر .
قبل العشاء : كوب من الشاي الأخضر مع نصف كوب من الفشار غير المملح .
لماذا يعمل هذا ؟
إن المزج بين الشاي الأخضر و القرفة يعزز الطعم ويساعد على إنقاص الوزن ، وتناول الفشار غير المملح مع الشاي الأخضر قبل العشاء ، يساعد على فقدان الوزن ، وينصح بتناول عشاء غني بالبروتين ليساعدك في الحصول على عضلات متناسقة .
السبت :
في الصباح الباكر : كوب من الشاي الأخضر مع عصير الليمون .
قبل الغداء : كوب من الشاي الأخضر .
قبل العشاء : كوب من الشاي الأخضر .
لماذا يعمل هذا ؟
البدء بكوب من الشاي الأخضر وتناول الفطور يساعدان على تعزيز الميتابوليزم والتخلص من الوزن الزائد ، وقبل العشاء اشرب فقط الشاي الأخضر واحصل على وجبة غنية بالبروتين على الغداء والعشاء ، ويمكن استبدال الليمون ب خل التفاح .
الأحد :
الصباح الباكر : كوب من الشاي الأخضر مع القرفة والعسل .
قبل الغداء : كوب من الشاي الأخضر .
قبل العشاء : كوب من الشاي الأخضر مع قطعة من رقائق الحبوب الكاملة .
لماذا يعمل هذا ؟
يساعد الشاي الأخضر مع القرفة على بدء عملية الميتابوليزم ، ويساعد على فقدان الوزن ، ويحتوي الكوب الواحد من الشاي الأخضر على 2 سعر حراري ، وإضافة ملعقة من العسل والقرفة يساعد على تقليل عدد السعرات الحرارية .
الآثار الجانبية للشاي الأخضر :
تتراوح الآثار الجانبية للشاي الأخضر من البسيطة إلى الأكثر خطورة ، والتي تشمل الصداع ، العصبية ، مشاكل النوم ، القيء ، الإسهال ، الإنفعال ، ضربات القلب غير المنتظمة ، الدوار ، طنين الأذن ، التشنجات والإرتباك . لذلك يجب الإعتدال في تناول الشاي الأخضر .
اقرأ ايضا
اعشاب فعاله في تهدئة السعال الليلي يجب ان تعرفها
مهارات الاتصال الفعال
اغلى سيارات فيراري عبر التاريخ
جامعة ستانفورد من اكبر الجامعات الامريكية
كل ما تريد معرفته عن إيلون ماسك أغنى رجل في العالم
مهارة التحدث أمام الجمهور والناس
معلومات تفصيلية عن متلازمة داون
الاسطورة الفخمة يوكن دينالي 2013
كيفية علاج خدوش السيارة
مواضيع بحث الصف الاول الاعدادي
X
2023 skuilder.com™.