Toggle navigation
شرح واسئلة
الاقسام
تعليم حكومي
تكنولوجيا معلومات
صحة
اعمال
تقارير
تصميم
برمجة
تسويق
رسم هندسي
هندسة
تعليم عالي
تعليم
امن معلومات
تكنولوجيا
فيديو + صوتيات
مقالات
الرئيسية
ادخل شئ للبحث عنه
معلومات تفصيلية عن متلازمة داون
فوائد وأضرار بسكويت دايجستيف
علامات تدل على إدمان الألعاب الإلكترونية
تفسير قول الله ” كلا بل ران على قلوبهم ما كانوا يكسبون “
الفرق بين العدوى الغذائية والتسمم الغذائي
مراجعة شاملة بالصور حول بورش كايين كوبيه 2020
طرق تنقية مياة الشرب
صور و مواصفات و اسعار هيونداي ازيرا Hyundai Azera 2013
اقرأ ايضا
فوائد عصير فاكهة القشطة
صحة
التاريخ: 14/5/2019
كيف تشعر بالراحة في الصباح
صحة
التاريخ: 14/10/2018
اعراض وعلاج الروماتيزم المفصلي
صحة
التاريخ: 07/3/2017
فوائد وأضرار تناول الهمبرجر أثناء الحمل
صحة
التاريخ: 01/10/2018
تأثير البازلاء الخضراء على الإصابة بالنقرس
صحة
التاريخ: 3/11/2018
طرق علاج التهاب المهبل عند البنات
صحة
التاريخ: 20/4/2018
خلايا Treg تمنع انتقال الإيدز من الأم إلى الجنين
صحة
التاريخ: 3/8/2018
فوائد عشبة الجنكه بيلوبا
صحة
التاريخ: 05/12/2014
اضطراب الساعة البيولوجية
صحة
التاريخ: 30/5/2014
اكتشاف عقار جديد يمنع اكتساب الوزن
صحة
التاريخ: 16/9/2018
نقص الفيتامينات و تشقق الشفاه
صحة
الصحة
29/4/2018
بعض الفيتامينات ضرورية للعظام ، و البعض الآخر لنمو الخلايا ، والبعض مثل فيتامينات ب المعقدة ، تدعم الجلد . تعتمد الشفاه ذو البشرة الحساسة للغاية ، على الفيتامينات للحفاظ على صحتها و منعها من الجفاف و التشقق . بعض أوجه القصور في الفيتامينات قد تجعل الشفاه متشققة و مؤلمة . تناول نظام غذائي صحي يمنع هذه المشكلة .
نقص الفيتامينات و تشقق الشفاه
فيتامين (ب-2)
نقص بعض الفيتامينات ، و خاصة الفيتامينات ب ، قد يسبب تشقق الشفاه . فيتامين (ب-2) ، المعروف أيضًا باسم الريبوفلافين ، هو فيتامين ب المركب الذي يحتاج إليه للشعر و الأظافر و الجلد ، بما في ذلك الشفاه . قد يؤدي نقص فيتامين (ب-2) إلى تقرحات في الفم أو الشفاه ، وفقا لمركز جامعة ميريلاند الطبي . تشمل المصادر الجيدة للريبوفلافين منتجات الألبان و البيض و الخضروات الورقية الخضراء و البقوليات و المكسرات و اللحوم الخالية من الدهن . البالغين الذين يتناولون غذاء 2000 سعر حراري و الأطفال الذين تزيد أعمارهم عن 4 سنوات ، يحتاجون إلى 1.7 ملليغرام من الريبوفلافين ، و ذلك وفقا لإدارة الغذاء و الدواء الأمريكية .
فيتامين (ب-3)
النياسين ، أو فيتامين (ب-3) ، هو أيضا أحد فيتامينات (ب) المعقدة ، و هو ضروري لصحة الجلد . عدم كفاية النياسين الغذائي ، قد يؤدي إلى جفاف الشفاه و تشققها ، و التهاب الجلد واحمراره ، و تورم اللسان و الفم . يوصى باستهلاك من 13 إلى 20 ملليغرام من النياسين في اليوم الواحد . للحصول على ما يكفي من النياسين من النظام الغذائي ، تناول الأطعمة مثل التونة و الهلبوت ولحم البقر و الدواجن و الحبوب و الخضروات الورقية و الحليب .
فيتامين (ب-6)
يرتبط نقص فيتامين (ب-6) ، المعروف باسم البيريدوكسين ، أيضًا بالاضطرابات الجلدية و التهاب الجلد و الشقوق في زوايا الفم . توصي جامعة ولاية كولورادو الأمريكية البالغين الرجال و النساء حتى سن 50 سنة باستهلاك 1.3 ملليجرام في اليوم . تشمل المصادر الغذائية لـهذا الفيتامين اللحوم و الحبوب الكاملة و البقوليات و الخضروات الورقية الخضراء .
الزنك
جفاف الجلد و الشفتين و اللسان من بين علامات نقص الزنك . يجب أن تحصل على 10 إلى 25 ملليغرام من الزنك كل يوم من نظامك الغذائي . و لكن تذكر أن استهلاك 100 ملليغرام من الزنك يوميا يمكن أن يكون سامًا . و تشمل الأطعمة التي تحتوي على الزنك الحبوب الكاملة و لحم البقر و الديك الرومي و الفاصوليا و المكسرات .
فيتامين (أ)
يرتبط هذا الفيتامين بجفاف البشرة و الشفتين عند استهلاكه بشكل زائد . يمكن أن تكون سمية فيتامين (أ) قاتلة. وفقا لمركز جامعة ماريلاند الطبي ، معظم الناس يحصلون على ما يكفي من فيتامين (أ) من وجباتهم الغذائية . هناك مصدران لفيتامين (أ). الرتينويدات التي تأتي من الأطعمة الحيوانية ، و الكاروتينويدات التي تأتي من الأطعمة النياتية . و مع ذلك ، فإن تناول الملاحق يزيد من خطر السمية . تمثل أقصى جرعة آمنة يمكن الحصول عليها من فيتامين (أ) 1000 وحدة دولية . و تشمل الأطعمة الغنية بفيتامين (أ) الخضراوات المورقة ذات اللون الأخضر الداكن و الفواكه و الخضراوات ذات اللون الأصفر البرتقالي ، و لحم البقر ، و الكبد ، و البيض و منتجات الألبان .
اقرأ ايضا
تفسير قول الله ” كلا بل ران على قلوبهم ما كانوا يكسبون “
علامات تدل على إدمان الألعاب الإلكترونية
شركة ايلون ماسك Space X تعتزم الاكتتاب العام لستارلينك الأعمال
فوائد وأضرار شاي ايسياك
مواضيع بحث الصف الخامس الأبتدائي
مواضيع بحث الصف الثالث الأبتدائي
لكل المبتدئين في الزواج تجميع وصفات عمل الجمبري بطريقة تسهل عليكى في المطبخ
فوائد الصمغ العربي واضراره
مواضيع بحث الصف الثاني الاعدادي
ما هو الريجيم النباتي؟ و ما هي اضرار ومنافع الريجيم النباتي؟
X
2023 skuilder.com™.