مقالة عن فوائد تناول فيتامين E للنساء, مقالة الصحة










فوائد تناول فيتامين E للنساء


صحة    الصحة
19/3/2018

يعتبر فيتامين E أحد أهم الفيتامينات التي تعتاد النساء على استخدامها و تناولها بشكل كبير ، و ذلك لأنها تضم عدد كبير من الفوائد الصحية الهامة . فيتامين E
 فيتامين E هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون ، و من المعروف أيضا أنه مضاد جيد للأكسدة ، و تعتبر مضادات الأكسدة مفيدة في النظام الغذائي ، و ذلك لأنها تعمل على التخلص من الخلايا الجذرية الحرة في الجسم ، الجذور الحرة هي الخلايا التي قد أصبحت مؤكسدة ، و التي يمكن أن تكون ضارة ، و لكن هذه العملية تحدث بشكل طبيعي نتيجة للعمليات التي تحدث داخل الجسم ، و قد تؤدي زيادة الجذور الحرة إلى حالات مثل أمراض القلب و السرطان ، كما أن الحصول على ما يكفي من فيتامين E يمكن أن يقلل من الأمراض أو الأعراض التي تؤثر على النساء . خفض خطر أمراض القلب
مرض القلب مسؤول عن المزيد من الوفيات في النساء أكثر من أي مرض مزمن آخر ، و قد يقلل فيتامين E من خطر الإصابة بأمراض الشريان التاجي على وجه التحديد ، و وفقا للمعاهد الوطنية للصحة و المكملات الغذائية ، و يرتبط فيتامين E بخفض البروتين الدهني منخفض الكثافة المؤكسد و الإصابة ب جلطات الدم ، و وفقا لأبحاث قامت في يوليو 2012 في المجلة الإيرانية للعلوم الطبية الأساسية ، تبين أنالبروتين الدهني منخفض الكثافة هو الذي يحمل الكولسترول عبر مجرى الدم و الخلايا ، كما أنه يلعب دورا حاسما في تطوير تصلب الشرايين ، و ذلك لأنه يجعل الشرايين عرضة لالتصاق الدهون بها مما يؤدي إلىانسداد الشرايين . الوقاية من السرطان
قد يساهم فيتامين E في تقليل خطر الإصابة بسرطان الثدي و القولون ، و ذلك وفقًا لأبحاث قامت في نوفمبر 2011 باسم المغذيات ، و التي أثبتت أن آلية العمل المقترحة لفيتامين E هي الوقاية من السرطان ، كما أن له تأثير إيجابي على نظام المناعة الخاص بك و قدرته على إزالة الجذور الحرة . علاج الهبات الساخنة
قد يكون فيتامين E مفيدًا للنساء اللاتي يعانين من انقطاع الطمث ، و قد يتم التقليل من الآثار الجانبية غير المريحة لانقطاع الطمث ، مثل الهبات الساخنة عند تناول فيتامين E ، وفقا لدراسة نشرت في “تحقيقات أمراض النساء و الولادة” في يوليو 2007 ، هذه الدراسة اختبرت فيتامين E و تناوله عند النساء اللواتي مررن بسن اليأس ، و قد أشارت النتائج إلى أن فيتامين E يقلل من شدة الهبات الساخنة المحيطة ب انقطاع الطمث . صحة الجلد
أثبتت الأبحاث أن فيتامين E يعمل على علاج تشققات الجلد ، كما أنه يعمل على علاج الالتهابات و كذلك سرعة التئام الجروح و غيرها ، و  يتم الحصول على فوائد هذا الفيتامين الجلدية من خلال تناوله ، أو من خلال إضافة كبسولات الفيتامين إلى مرطب لبشرة الخاص بك . النسبة الموصى بها
تحتاج الإناث البالغات من العمر 14 سنة فما فوق إلى تناول 15 مجم من فيتامين E كل يوم ، و تشمل المصادر الغذائية الجيدة لفيتامين E اللوز و بذور دوار الشمس و الزيت و جرث القمح و البندق و زبدة الفول السوداني ، كما أن فيتامين E متاح أيضا في شكل ملحق ، و لكن لابد من التحققمع الطبيب قبل اتخاذ أي ملحق جديد .











X

   2023 skuilder.com™.