مقالة عن فوائد الشعير لإنقاص الوزن, مقالة الصحة










فوائد الشعير لإنقاص الوزن


صحة    الصحة
25/8/2018

يوجد العديد من الوصفات الطبيعية التي تساعد على إنقاص الوزن .ومن أبرز هذه العلاجات : الشعير ، وسوف نتطرق إلى خصائص الشعير ، وفوائده الصحية في إنقاص الوزن . فمن المشكلات التي تؤرق الكثيرين هي مشكلة إنقاص الوزن ، مع عدم قدرتهم على إتباع الأنظمة الغذائية التي يعتبرها الكثيرون عملية شاقة ، ومؤلمة نفسيًا ،وكذلك البعد عن ممارسة التمارين الرياضية ،وكذلك ارتفاع أسعار أدوية إنقاص الوزن ، وما لها من أثار جانبية ضارة بالصحة. فاتجه البعض لاستخدام الأعشاب في إنقاص أوزانهم ، ولكن يجب إتباع الأنظمة الغذائية الصحية ، وذلك حفاظًا على الصحة العامة للجسم ، وكذلك لمساعدة الوصفات الطبيعية على سرعة التخلص من الوزن ، والشعير معروف بفوائده الكثيرة خاصة لانقاص الوزن. فوائد الشعير :
يحتوي الشعير على القليل من السعرات الحرارية مما يضعه في مقدمة الوصفات المستخدمة في إنقاص الوزن فيعمل الشعير على : – سد الشهية ، وذلك لاحتوائه على الألياف التي تعطي شعورًا بالشبع ، فينصح الأطباء بتناول شراب الشعير أو المنتجات المصنعة منه ، عند إتباع نظام غذائي بهدف إنقاص الوزن . – يعمل على تفتيت الدهون في منطقتي البطن والأرداف ، حيث يسرع من عملية الأيض التي بدورها تعمل على حرق الدهون ، ومن ثم إنقاص الوزن . – احتواءه على الألياف جعله قادرًا على منع الجسم من امتصاص الكربوهيدرات ، المسببة للسمنة . – يعمل على تخليص الجسم من السموم ، حيث يقوم بتنقية الدم ، وكذلك محاربة الكوليسترول ، لاحتوائه على عناصر تعمل على تحسين صحة القلب والأوعية الدموية . –  أثبت فعالية كبيرة في حالات  ارتفاع نسبة السكر في الدم ، وذلك عن طريق عمل مشروب الشعير الغير محلى . -احتوائه على الألياف جعله قادرًا على تحسين عملية الهضم ، حيث تقوم الألياف بمساعدة المعدة على هضم الطعام ، نتيجة رفعه لنسبة الماء داخل الأمعاء ، وكذلك تسهيل عملية الإخراج . – يحتوي على العديد من الفيتامينات مثل حمض الفوليك ، والحديد ، والنحاس ، كذلك يحتوي على عدد كبير من مضادات الأكسدة التي تحسن من أداء أجهزة الجسم ، ونمو خلاياه بطريقة صحية . – يعمل على تقوية جهاز المناعة ، حيث يقوم بمحاربة الجذور الحرة  ، وخاصة عند إضافة الليمون ، أو البرتقال له . – يحتوي الشعير على حمض الفريوليك ، الذي يعمل على محاربة الأورام ، وخاصة في الجهاز الهضمي . الشعير وإنقاص الوزن :
يعد الشعير من الحبوب الكاملة ، التي غالبًا ما ينصح بها الأطباء في الأنظمة الغذائية الهادفة لإنقاص الوزن ، لاحتوائه على عدد كبير من العناصر الغذائية والفيتامينات التي تساهم في تحسين الصحة العامة ، وإنقاص الوزن . طريقة تحضير شراب الشعير لإنقاص الوزن :
يغسل الشعير جيدًا ، ثم ينقع في الماء لمدة 4 ساعات وبعدها يصفى ، ويضاف إلى 3أكواب من الماء ، ويوضع على نار هادئة حتى اكتمال نضج الحبوب ، ثم يصفى ويؤخذ مشروبه ، أو يخلط ويتم تناوله .ويمكن إضافة بعض المكونات لمشروب الشعير المصفى ، وذلك لتعزيز قدرته على إنقاص الوزن ، ولتحسين طعمه ، كالليمون والعسل ، أو القرفة والزنجبيل .وبالمواظبة اليومية على تناوله ، يلاحظ قدرته على إنقاص الوزن . على الرغم من فوائد الشعير الكبيرة ، ولكن كما نعلم فزيادة الشئ عن حد غالبًا ما يقلب ضده ، فالإسراف في تناول الشعير قد يتسبب في أضرارًا بالغة ، فشرب كميات كبيرة منه قد يتسبب في حدوث إمساك ، كما احتوائه على مادة الجلوتين ، تجعل تناوله ضارً للأشخاص المصابون بالحساسية . كما أن مشروبات الشعير الصناعية تحتوي على نسبة عالية جدًا من السكريات ، لذا يجب البعد عنها في حالة إتباع نظام غذائي لإنقاص الوزن .











X

   2024 skuilder.com™.