Toggle navigation
شرح واسئلة
الاقسام
تعليم حكومي
تكنولوجيا معلومات
صحة
اعمال
تقارير
تصميم
برمجة
تسويق
رسم هندسي
هندسة
تعليم عالي
تعليم
امن معلومات
تكنولوجيا
فيديو + صوتيات
مقالات
الرئيسية
ادخل شئ للبحث عنه
علامات تدل على إدمان الألعاب الإلكترونية
افضل 10 سيارات فورد في تاريخها
لكل المبتدئين في الزواج تجميع وصفات عمل الجمبري بطريقة تسهل عليكى في المطبخ
حقيقة تأثير فيتامين د على كسور العظام
الاسطورة الفخمة يوكن دينالي 2013
أنظمة الأمن والحماية للتجارة الالكترونية
فوائد ورق السدر لعلاج الحسد
معنى الشخصية النرجسية .. وماهي ظاهرة النرجسة ؟
اقرأ ايضا
ما هي دلالات التعرق بجميع اشكالة
صحة
التاريخ: 13/9/2020
أسباب وعلاج القدم السكرية
صحة
التاريخ: 28/5/2015
فوائد الطماطم في خفض نسبة الكوليسترول بالدم
صحة
التاريخ: 8/9/2018
علامات صامتة للأنيميا لا يجب تجاهلها
صحة
التاريخ: 28/7/2018
نصائح للوقاية من سرطان البروستاتا
صحة
التاريخ: 18/9/2018
النظام الغذائي الامثل لمريض البواسير
صحة
التاريخ: 26/2/2018
اين توجد المرارة في جسم الانسان بالصور
صحة
التاريخ: 3/3/2017
تمارين عقلية تزيد من نسبة الذكاء
الوقاية الصحية
التاريخ: 5/10/2018
هل قلة النوم تسبب فقدان الوزن
صحة
التاريخ: 28/2/2017
طريقة عمل بسيمة جوز الهند
المنزل
التاريخ: 22/6/2018
مشروبات لتقليل نسبة الكوليسترول بالدم
صحة
الصحة
08/4/2018
يوجد العديد من العادات الخاطئة التي تؤدي إلى إرتفاع نسبة الكوليسترول في دم الإنسان ، من بينها تناول اللحوم الممتلئة بالدهون بكثرة بالإضافة إلى الإفراط في الأطعمة المصنوعة من الزيوت والمقليات والأطعمة السريعة التي تحتوي على الزيوت المهدرجة والقشدة والسمن النباتي والزبد و اللحم الضأن ، وغيرها من الأكلات التي تحتوي على المواد التي تتحول إلى كوليسترول ضار للإنسان، وإصابته بالعديد من المضاعفات مثل انسداد الشرايين وأمراض القلب وضعف كفاءته وعدم إيصال الدم إلى بقية أجهزة الجسم .
أفضل المشروبات التي تساعد على تخفيض نسبة الكوليسترول في الدم:
١- الشاي الأخضر :
يحتوي الشاي الأخضر غلى العديد من مضادات الأطسدة التي تساعد على تخفيض نسبة الكوليسترول والجلسريدات الثلاثية في الدم ، كما أنه يساعد على ضبط ضغط الدم وتنشيط المناعة والحكاية من تصلبات الشرايين وتجلط الدم بالإضافة إلى تقليل سرعة ترسيب الصفائح الدموية.
٢- شراب الشعير :
يحتوي الشعير على نسبة عالية من التوكوترينول التي تعمل على تخفيض نسبة الكوليسترول في الدم، بالإضافة إلى البوتاسيوم الذي يساهم في الحفاظ على قلوية الجسم.
٣- نبات الخرشوف :
تحتوي أوراق هذا النبات على الألياف التي تساعد على منع امتصاص الكوليسترول في الدم ولكن لا يجب على الأشخاص المصابين باضطرابات في المرارة الإفراط في تناول الخرشوف .
٤- نبات الكرفس :يمكن إضافة الكرفس إلى السلطات والعديد من الأطباق اليومية حيث أن الكرفس يساعد على تخفيض نسبة نسبة الكوليسترول الضار في الدم .
٥- أعشاب القلنسوة :
يستخدم نبات القلنسوة في علاج العديد من الأمراض العشبية حيث أن العديد من الدراسات اليابانية قد أثبتت أن هذه العشبة تقوم بتحفيز إنتاج الكوليسترول المفيد في الجسم .
٦- فول الصويا:
يحتوي فول الصويا على البروتينات ومضادات الأكسدة التي تساعد على تقليل نسبة الكوليسترول في الدم ويمكن تناوله في العديد من الأطباق والسلطات .
٧- الزنجبيل :
يساعد الزنجبيل على حرق الدهون الضارة في الجسم وتقليل نسبة الكوليسترول في الجسم بالإضافة إلى مكافحة التهابات الحلق ، ويمكن استخدامه كمشروب بإضافة ملعقة من الزنجبيل إلى كوب من الماء المغلي ، أو إضافته إلى الوجبات كبهار طعمه مميز .
٨- الكركم :
يحتوي الكركم على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تساعد على تقليل نسبة الكوليسترول الموجودة في الجسم.
٩- التفاح :
يساعد التفاح وخاصة التفاح الأخضر على تخفيض نسبة الكوليسترول في الدم بنسبة إحدى عشر في المئة .
١٠- الفاصوليا :
تساعد الفاصوليا على تخفيض نسبة الكوليسترول في الدم والمحافظة عليه في مستواه الطبيعي، إذا تم تناولها مسلوقة أو تم تقطيعها في للسلطات .
١١- الجزر:
يحتوي الجزر على الألياف الطبيعية ومضات الأطكسدة التي تعمل على تخفيض نسبة ااكوليسترول في الدم والتخلص من نتائجه السلبية .
١٢- الفلفل الحار :
يساعد الفلفل الحار على مضادات الأكسدة التي تساعد على خفض نسبة الكوليسترول ومحاربة آثاره الضارة .،كما يجب على الأشخاص المصابين بارتفاع الكوليسترول في الدم الحفاظ على ممارسة الرياضة وتناول الخضروات الطازجة .
١٣- الشوفان:
نبات الشوفان من النباتات التي تعمل على منع امتصاص الكوليسترول في الدم ، وأثبتت الأبحاث والتجارب أن كل جرام واحد من الشوفان يساعد على تخفيض نسبة الكوليسترول بنسبة واحد في المئة ، ويمكن إضافة ثلثي كوب من الشوفان كل يوم يعمل على الحفاظ على الكوليسترول في مستواه الطبيعي .
١٤- المكسرات:
أثبتت بعض الدراسات الأمريكية على بعض الأشخاص الذين تناولوا ٤٠ جرام من المكسرات يوميا لمدة شهر أن نسبة الكوليسترول انخفضت لديهم لدرجة ٥٠٥ ٪ كما أن اامكسرات تعمل على الوقاية من أمراض القلب والضغط والسكر .
١٥- الأسماك الدهنية والسلمون :
يحتوي سمك السلمون والأسماك الدهنية بصفة عامة على الأوميجا ٣ التي تساعد على الوقاية من أمراض القلب والزهايمر كما أنه يتميز بقدرته على تخفيض نسبة الكوليسترول في الدم ورفع مستوى الكوليسترول المفيد .
اقرأ ايضا
مؤسس برنامج الفوتوشوب وتاريخ إصداره
صور و اسعار فيراري 2013 – Ferrari 458
طريقة استعادة كلمة مرور انستقرام instagram
مواضيع بحث الصف الثاني الاعدادي
دراسة جدوى مشروع مكتب حج وعمرة
معركة اليرموك.. انهاء الوجود الرومي في الشام
نيسان صني 2020 حصلت على شكل جديد
متى يكون ألم العظام خطير سؤال وجواب
قصة الدمشقي الذي لا يخسر أبدا
مهارة التحدث أمام الجمهور والناس
X
2023 skuilder.com™.