Toggle navigation
شرح واسئلة
الاقسام
تعليم حكومي
تكنولوجيا معلومات
صحة
اعمال
تقارير
تصميم
برمجة
تسويق
رسم هندسي
هندسة
تعليم عالي
تعليم
امن معلومات
تكنولوجيا
فيديو + صوتيات
مقالات
الرئيسية
ادخل شئ للبحث عنه
دواعي استعمال دواء بنسيلامين ” PENICILLAMINE “
تعليم SQL الدرس الاول
تفسير قول الله ” كلا بل ران على قلوبهم ما كانوا يكسبون “
السيرة الذاتية للعالم كارل سكيل مكتشف الأكسجين
صور و اسعار اوريون Toyota Aurion 2013 الشكل الجديد
متى يكون ألم العظام خطير سؤال وجواب
تغيير سير الكاتينة و ضبط تقسيمة الكاتية
مؤسس برنامج الفوتوشوب وتاريخ إصداره
اقرأ ايضا
رجيم البرتقال للتخسيس
الوقاية الصحية
التاريخ: 22/10/2014
كيفية البدء في حمية البحر الأبيض المتوسط
الوقاية الصحية
التاريخ: 8/8/2018
علامات تبين اذا كان رجيم الكيتو فعال بالنسبة لك أم لا
الوقاية الصحية
التاريخ: 20/8/2018
حمية باليو ” حمية مشاهير هوليوود “
الوقاية الصحية
التاريخ: 4/7/2015
كيفية تشخيص وعلاج مدمني الإنترنت
الوقاية الصحية
التاريخ: 26/4/2018
اضرار عدم غسل الايدى يومياً
الوقاية الصحية
التاريخ: 25/5/2016
اخطاء حول النشاط البدني وحقيقتها
الوقاية الصحية
التاريخ: 7/9/2018
عيوب الهجرة الى كندا
منوعات
التاريخ: 14/5/2019
مواصفات و اسعار جوال سامسونج Samsung C3592
تكنولوجيا
التاريخ: 18/12/2013
الخدع الاثرية التي خدعت الخبراء لزمن طويل
زد معلوماتك
التاريخ: 19/4/2018
فوائد الحمية النباتية لصحة القلب
الوقاية الصحية
رجيم
15/8/2018
النظام الغذائي النباتي يمكن أن يكون جيدا لصحة القلب ، إذا كنت تتناول الخضروات والفاكهة ، المكسرات ، البقول ، الحبوب الكاملة ، فقط أو غالبا ، وبدائل اللحوم مثل فول الصويا ، فربما يساعدك ذلك على تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب ، ارتفاع مستوى الكوليسترول ، سكري النوع الثاني ، بالمقارنة مع النظام الغذائي الذي يعتمد على إضافة كمية وفيرة من اللحوم .
يوجد العديد من أنواع النظام الغذائي النباتي :
–
Vegan :
وهو نظام خالي من منتجات الحيوانات مثل اللحوم ، البيض أو الحليب ومشتقاته .
– Lacto-vegetarian :
وهو الخالي من اللحوم والبيض ولكنه يشمل مشتقات الحليب .
– Lacto-ovo-vegetarian :
لا يحتوي على اللحوم ، ولكن يشمل مشتقات الحليب والبيض .
يمكنك اتباع الحمية النباتية بدون أن تصبح نباتيا بالكامل :
بعض الناس يطلقون على أنفسهم اسم “المرونة” أو “شبه النباتيين” ، أي أنهم يأكلون اللحوم أو الدواجن أو الأسماك. قد تسمع أيضًا مصطلح “pescatarian” ، مما يعني أنهم يتناولون حمية نباتية بالإضافة إلى الأسماك.
كيف يمكنك التحول إلى النظام النباتي ؟
ابدأ بتناول المزيد من الفواكه والخضراوات والفول والحبوب الكاملة والمكسرات والبذور. اعتمادًا على المدى الذي تريده ، يمكنك تقليل المنتجات الحيوانية أو قطعها. تحقق مع أخصائي التغذية للتأكد من أنك تحصل على المواد الغذائية التي تحتاجها. على سبيل المثال ، سوف تحتاج إلى تناول مكمل غذائي أو البحث عن الأطعمة المدعمة ب فيتامين B12 إذا قمت بقطع المنتجات الحيوانية تمامًا. ستحتاج أيضًا إلى التحقق مما إذا كنت تحصل على ما يكفي من الحديد والكالسيوم والزنك إذا قررت استبدال منتجات الألبان بحليب الأرز ، أو حليب الجوز ، أو حليب الصويا ، أو البدائل النباتية الأخرى ، فافحص الملصق لمعرفة كمية الكالسيوم و فيتامين D التي تحصل عليها . للحصول على كمية كافية من البروتين بدون اللحوم ، تفضل الفاصوليا والعدس والمكسرات والبذور والكينوا أو التوفو. ستظل بحاجة إلى الالتزام بإرشادات الطبيب حول الدهون والسعرات الحرارية والسكر والملح. من الممكن الحصول على الكثير من هؤلاء سواء تناولت منتجات حيوانية أم لا.
فوائد أخرى للحمية النباتية :
1- يحتوي النظام النباتي على كمية هائلة من مضادات الأكسدة الموجودة في الخضروات والفاكهة ، والتس تساهم في تقوية المناعة وتقليل فرص العدوى والالتهابات المزمنة ، كما تلعب دورا مهما في تنقية الجسم من السموم . 2- وفقا للجمعية الأمريكية للسكري ، فالإكثار من تناول الخضروات والفاكهة يساعد على الوقاية من سكري النوع الثاني على المدى الطويل . 3- يساعد النظام الغذائي النباتي على تقليل فرص الإصابة بالسرطان ومرض السمنة ، بالإضافة إلى أمراض القلب والاوعية الدموية ، وأمراض الجهاز الهضمي أيضا .
اقرأ ايضا
7 معلومات عن تويوتا 86 2021 الجيل الجديد
ماسك السكر والجلسرين للبشرة المسمرة
تضرب بلا سبب .. و تطير بلا جناح .. و تسبب الفرح و الغضب .. فما هي ؟
نيسان صني 2020 حصلت على شكل جديد
حقائق لا يعرفها الكثيرون عن باتمان
اودي Q2L 2020 الكهربية قريبا في الاسواق
مقارنة بين بي ام دبليو الفئة الاولى 2020 و 2019 الجديدة
تفسير ” قل إنما أعظكم بواحدة أن تقوموا لله مثنى وفرادى “
معركة اليرموك.. انهاء الوجود الرومي في الشام
فوائد المحلب لتطويل الشعر
X
2023 skuilder.com™.