Toggle navigation
شرح واسئلة
الاقسام
تعليم حكومي
تكنولوجيا معلومات
صحة
اعمال
تقارير
تصميم
برمجة
تسويق
رسم هندسي
هندسة
تعليم عالي
تعليم
امن معلومات
تكنولوجيا
فيديو + صوتيات
مقالات
الرئيسية
ادخل شئ للبحث عنه
اعشاب فعاله في تهدئة السعال الليلي يجب ان تعرفها
صور و اسعار فيراري 360 – 2013 – Ferrari 360
طرق تنقية مياة الشرب
فيراري ابيرتا الوجة الجديد لـ فيراري سبايدر كشف 2017
طريقة عمل حلاوة الجبنة بالفستق على الطريقة اللبنانية
دواعي استعمال دواء بنسيلامين ” PENICILLAMINE “
معلومات عن خنفساء الجالوت
لماذا يستخدم دواء Feroglobin
اقرأ ايضا
العلماء يكتشفون العلاقة بين التوتر وزيادة الوزن
الوقاية الصحية
التاريخ: 19/4/2018
علاقة هرمون السعادة بزيادة الوزن
الوقاية الصحية
التاريخ: 10/9/2018
فوبيا زيادة الوزن
الوقاية الصحية
التاريخ: 10/3/2016
10 أطعمة صحية لزيادة الوزن
الوقاية الصحية
التاريخ: 11/3/2016
كمية الدهون المسموح بتناولها يوميا
الوقاية الصحية
التاريخ: 5/8/2018
سبب زيادة الوزن في الوركين و الفخذين
الوقاية الصحية
التاريخ: 11/3/2016
الرجيم الصحي في رمضان 2015
الوقاية الصحية
التاريخ: 05/6/2015
أفضل قصائد الشاعر الجاهلي تأبط شرا
منوعات
التاريخ: 19/3/2018
ما هو الفيتامين الضروري للنظر
صحة
التاريخ: 24/12/2018
فوائد البامية لانقاص الوزن والوقاية من الامراض
صحة
التاريخ: 11/7/2018
6 أطعمة للتخلص من الوزن الزائد
الوقاية الصحية
زيادة الوزن
12/4/2016
الأطعمة الطبيعية كنز طبيعي نحصل منه على ما تحتاجه أجسامنا و بفضل هذه الأطعمة أيضاً نتجنب الإصابة بالكثير من الأمراض الخطيرة و مؤخراً حدد الأطباء ستة أطعمة صحية تخلصك من الوزن الزائد ما هذه الأطعمة ..؟ ،و ما أهميتها ..؟ هذا ما ستجيب عنه تفصيلاً السطور التالية لهذه المقالة .
قائمة بستة أطعمك تخلصك من وزنك الزائد : أوصى عدد من الأطباء عبر موقع ” prevention” بستة أطعمة و مشروبات صحية مفيدة تسهم في التخلص من الوزن الزائد و هي كالآتي :
1- الكمثرى .
2- اللوز .
3- الشاي الاخضر .
4- الفلفل الحار .
5- الحليب والزبد .
6 – البيض .
كيف تسهم الأطعمة السابقة في التخلص من الوزن الزائد ..؟
أولاً الكمثرى .. من ألذ الفواكه و المعروف عنها أن تزيد الشعور بالشبع و تمد الجسم بما يحتاجه من معادن خاصةً في فترة الرجيم و طبقاً لما توصلت إليه الأبحاث الطبية أن تناول الكمثرى بشكل منتظم يقلل خطر الإصابة بالسمنة بنسبة 35% و ذلك بالمقارنة مع الأشخاص الذين لا يقبلون على تناولها خلال فترة الرجيم حتى لو كانوا يمارسون نفس الأنشطة الرياضية و يتبعون نفس الحمية الغذائية و أشار الأطباء أن الكمثرى غنية بالألياف الطبيعية التي لها دور كبير في انقاص الوزن .
ثانياً اللوز .. أشهر أنواع المكسرات و التي لها أهمية كبيرة في الحفاظ على صحة القلب و علاج الأنيما و تحسين جودة النوم و يحتوي على بروتينات و ألياف و دهون أحادية غير مشبعة تزيد من شعور من يتناولها بالشبع و كانت الدورية الدولية للسمنة قد سلطت الضوء على أهمية تناول حفنة مضبوطة من اللوز حيث تبين من خلال دراسة طبية قدرة اللوز على مساعدة من يتبع حمية غذائية للتخلص من زيادة الوزن بنسبة تصل إلى 18% و ذلك خلال فترة وجيزة مدتها ستة أشهر فقط و حدد الأطباء وزن الخفنة حوالي 70 جرام بشرط أن يكون خالياً من الملح .
ثالثاً مشروب الشاي الأخضر .. يعد هذا المشروب مؤكسداً طبيعياً للدهون و مفيداً لعلاج الكثير من الأمراض كضغط الدم ،و السكري ،و الأورام السرطانية الخبيثة و يعمل على زيادة كفاءة جهاز المناعة و يسهم في زيادة قوة العضلات و أوضحت مجلة التغذية الأمريكية أهمية الشاي الأخضر في حرق السعرات الحرارية و الدهون و أن من يحرص على تناوله بشكل منتظم يتمكن من فقدان 3 كيلو جرام خلال عدة أسابيع . رابعاً الفلفل الحار .. يحتوي على مجموعة متنوعة من الفيتامينات التي يحتاجها الجسم كما يسهم في زيادة كفاءة جهاز المناعة ومكافحة الأورام الخبيثة ومؤخراً أشارت دراسة طبية حديثة أن إضافة الفلفل الحار للطعام الذي يحتوي على دهون يحد من تأثيرها ويحميك من زيادة الوزن .
خامساً الحليب و الزبد .. منتجات الألبان جميعها بلا شك مصدراً رئيسياً للكالسيوم و البروتين الذي يحتاجه الجسم لزيادة كفاءة العظام و الوقاية من الهشاشة و توصلت الأبحاث السريرية التي أشارت إليها مجلة التغذية الأمريكية أن تناول منتجات الألبان تخلصك من زيادة الوزن و ذلك لإحتوائها على الأحماض الأمينية التي تضبط هرمونات الجسم و تحد من اضطرابها و المسئولة عن تنظيم عملية التمثيل الغذائي .
سادساً البيض ..
أشهر الأطعمة على مائدة الأفطار و هو طعام سهل الهضم يحتوي على بروتينات ،و فيتامينات ،و حمض الفوليك و دهون و سعرات حرارية و نشر مجلة الكلية الأمريكية أن من الممكن أثناء وجبة الأفطار تناول البيض فقط دون الخبز و الحبوب فذلك يؤدي لسرعة شعورك بالشبع و بالتالي لا تقبل على إلتهام الطعام فتحمي نفسك من زيادة الوزن .
اقرأ ايضا
كيفية علاج خدوش السيارة
حقائق مثيرة عن جبل ايفرست
ما هي مخاطر إلتفاف الحبل السري حول رقبة الجنين
تعليم SQL الدرس الاول
البنتاجون يصدر 3 مقاطع فيديو عن البحرية تظهر ظواهر جوية غير معروفة
اسماء ألعاب مثل Roblox
نيسان صني 2020 حصلت على شكل جديد
علاج الكلف والبقع الداكنة بالليمون
شانجان ريتون سي سي 2019 تقليد صيني للكزس ES
العلاقة بين ارتفاع الصوديوم و انقاص الوزن
X
2023 skuilder.com™.