Toggle navigation
شرح واسئلة
الاقسام
تعليم حكومي
تكنولوجيا معلومات
صحة
اعمال
تقارير
تصميم
برمجة
تسويق
رسم هندسي
هندسة
تعليم عالي
تعليم
امن معلومات
تكنولوجيا
فيديو + صوتيات
مقالات
الرئيسية
ادخل شئ للبحث عنه
7 معلومات عن تويوتا 86 2021 الجيل الجديد
لماذا يستخدم دواء Feroglobin
لهذا تم إعفاء ميسي من تهمة التهرب الضريبي
تفسير ” قل إنما أعظكم بواحدة أن تقوموا لله مثنى وفرادى “
فوائد الصمغ العربي واضراره
الفوائد الصحية لشاي البارود
تعليم SQL الدرس الاول
معلومات عن الرضوفيات ” البق القاتل “
اقرأ ايضا
أضرار الرجيم القاسي على صحة المرأة
الوقاية الصحية
التاريخ: 17/8/2018
حمية الأغذية سالبة السعرات
الوقاية الصحية
التاريخ: 05/6/2015
حمية الفواكه لإنقاص الوزن في ثلاث أيام
الوقاية الصحية
التاريخ: 27/8/2018
حمية جديدة ” روزماري كونلي Rosemary Conley Diet “
الوقاية الصحية
التاريخ: 18/5/2015
فوائد التمارين الرياضية أثناء الدورة الشهرية
الوقاية الصحية
التاريخ: 13/3/2018
اللوتين Lutein ومحاربة الأكسدة
الوقاية الصحية
التاريخ: 29/3/2020
الشوربة الحارقة للدهون للتنحيف في سبعة أيام
الوقاية الصحية
التاريخ: 27/3/2018
الإغوانا الزرقاء
حيوانات
التاريخ: 10/8/2015
تفسير الآية ” يا أيها النبي إنا أحللنا لك أزواجك ” وأسباب نزولها
اسلاميات
التاريخ: 21/1/2019
الماليخوليا السوداء وعلاجها
صحة
التاريخ: 14/3/2018
الرجيم النباتي لانقاص الوزن
الوقاية الصحية
رجيم
07/4/2018
يظن البعض أن الرجيم النباتي يجب أن يحتوي على الخضروات فقط بداخله، و لكن هذا غير صحيح لأن هذا الرجيم يدخل فيه عدد كبير من الأطعمة، التي تحتوي على العناصر و الفيتامينات المفيده للجسم، فهو يحتوي على الخضراوات الورقية، و الفواكه كما يحتوي على البذور و المكسرات، و منتجات الصويا التي تقوم بتنشيط عملية الايض، و الحبوب الكاملة مثل الأرز البني و الخبز الاسمر و الشوفان .
اهم مكونات الرجيم النباتي
١- البذور و المكسرات يمكن استخدامها بأمان داخل الرجيم النباتي، أبرزها بذور الكتان، و المكسرات مثل عين الجمل و الفول السوداني، و البذور مثل بذور اللب، و بذور عباد الشمس ، الذي يعمل كل منهم على تقليل نسبة الكوليسترول الضار في الدم، و يعمل على تقوية القلب و الحفاظ على صحته، و تحتوي هذه البذور و المكسرات على كميات كبيرة من، الأحماض الدهنية مثل الاوميجا ثري، كما أنها تعمل على تقوية عظام الجسم بشكل عام، و الحفاظ على وظائف القلب . ٢- الخضروات الورقية هي اهم مكون من مكونات الرجيم النباتي، و يمكن ادخال خضروات مثل السبانخ و البروكلي و البقدونس و الكرنب، و كل من هذه الخضروات الورقية، يحتوي على كمية صغيرة من السعرات الحرارية ، و بالتالي لا يكسب الفرد أي وزن كبير عند تناولهم، لأن كل منهم يعمل على تقليل نسبة الدهون في الجسم . ٣- الحبوب الكاملة و يمكن أن نجد هذه الحبوب في، النشويات مثل الأرز البني و الخبز الاسمر، و الشوفان و العصيدة و الشعير و السميد، و كل طعام من هذه الأطعمة، يحتوي على عدد ضخم من العناصر الغذائية، كما يجعل الجسم في حالة نشاط دائم، لأنه يعمل على إمداده بالطاقة اللازمة للقيام بهذا النشاط . ٤- منتجات الصويا يجب إدخالها في النظام الغذائي، لأنها تقوم بتنشيط عملية الايض داخل الجسم، كما تساعد الإنسان في سد شهيته، لكي لا يتناول كميات كبيرة من الطعام و يكسب المزيد من الوزن، فهي تعمل على حرق الدهون داخل الجسم و انقاص الوزن . ٥- الفاكهة أيضاً من أهم العناصر التي يجب الحفاظ عليها، داخل الرجيم النباتي خاصةً البطيخ و التفاح و التوت و البرتقال و البابايا، لأن كل منها يوجد بداخله نسبة صغيرة جداً من السعرات الحرارية، فهي بذلك تساعد في تقليل الوزن و انقاصه، كما تحتوي هذه الفواكه على نسب عالية من الألياف النباتية، كما تحتوي على الفيتامينات و المعادن المختلفة، و مضادات الأكسدة ، و بعض العناصر التي تساعد في زيادة نشاط عملية الايض و تحفيزها .
مثال على برنامج الرجيم النباتي
يجب استشارة الطبيب قبل عمل أي رجيم غذائي، لكي يقوم بوضع جميع العناصر المناسبة في هذا الرجيم، و يساعدك في وضع خطة لإنقاص الوزن لا تقوم بعمل اي ضرر للجسم. و يجب الحفاظ على شرب كميات كبيرة من الماء، لأنه مفيد و صحي للجسم، كما يقوم بالمساعدة في عملية إنقاص الوزن، و عند عمل الرجيم النباتي يمكن تناول كوب من عصير الليمون و العسل، و يكون ذلك قبل وجبة الإفطار.
وجبة الفطور :
و يمكن أن يكون الفطور عبارة عن سلطة فواكه، او ارز بني أو كوب من اللبن الخالي الدسم، و يمكن تناول وجبة صغيرة بعد الفطور، تكون عبارة عن كمية صغيرة من اللوز و شرب الشاي أو العصير بجانبها.
وجبة الغذاء :
وجبة الغداء يمكنها أن تتكون من الخبز الخالي من الزيت و السلطة و كمية من الارز، و يمكن تناول وجبة صغيرة بعد الغداء تكون عبارة عن، تفاحة او حبة خيار او جزر، و يمكن شرب الشاي مع هذه الوجبة.
وجبة العشاء :
أما وجبة العشاء فتكون عبارة عن الخبز بدون زيت و الارز البني، و طبق من السلطة و شوربة صويا ساخنة، و قبل الذهاب للنوم يمكن شرب كوب من الحليب خالي الدسم، و تناول بعض ثمرات الفكاهة .
اقرأ ايضا
دواعي استعمال دواء البروجسترون ” Progesterone “
تهوية المنزل و المحافظة عليه كمنزل صحي
معنى الشخصية النرجسية .. وماهي ظاهرة النرجسة ؟
هل ترغب في جني الأرباح من البتكوين؟.. شرح وافي لطريقة عمل البيتكوين
صور و اسعار تويوتا كامري Camry 2013
معركة اليرموك.. انهاء الوجود الرومي في الشام
قصة الدمشقي الذي لا يخسر أبدا
ترتيب علامات بلوغ البنت يجب ان تعرفيها
تضرب بلا سبب .. و تطير بلا جناح .. و تسبب الفرح و الغضب .. فما هي ؟
الاكواد الهندسية العالمية
X
2023 skuilder.com™.