Toggle navigation
شرح واسئلة
الاقسام
تعليم حكومي
تكنولوجيا معلومات
صحة
اعمال
تقارير
تصميم
برمجة
تسويق
رسم هندسي
هندسة
تعليم عالي
تعليم
امن معلومات
تكنولوجيا
فيديو + صوتيات
مقالات
الرئيسية
ادخل شئ للبحث عنه
مميزات عملة النيم NEM الرقمية و طريقة تداولها
تفسير ” قل إنما أعظكم بواحدة أن تقوموا لله مثنى وفرادى “
صور و اسعار جيلي Geely EC7 – 2013
اغلى سيارات فيراري عبر التاريخ
كيفية التعامل مع الاطفال المصابين بصعوبات التعلم
الفوائد الصحية لشاي البارود
فوائد الصمغ العربي واضراره
الأثار الجانبية الناتجة عن تناول الينسون
اقرأ ايضا
دورة الكيتو والفرق بينها وبين رجيم الكيتو
الوقاية الصحية
التاريخ: 18/8/2018
معلومات عن النظام الغذائي سيكو لانقاص الوزن
الوقاية الصحية
التاريخ: 06/3/2018
فوائد الفول الاخضر للرجيم
الوقاية الصحية
التاريخ: 30/4/2018
جدول وجبات كيتو دايت
الوقاية الصحية
التاريخ: 20/2/2019
طريقة ريجيم المعسكر او ” العساكر”
الوقاية الصحية
التاريخ: 4/11/2018
أضرار أشعة الماموجرام
الوقاية الصحية
التاريخ: 25/4/2018
تمارين إطالة خفيفة لتخفيف اجهاد العمل بالصور
الوقاية الصحية
التاريخ: 22/7/2018
جورجيا تان رائدة الاتجار بالأطفال في العالم
نسائيات
التاريخ: 6/7/2018
فوائد الخبز اليابس للماعز
حيوانات
التاريخ: 20/3/2018
عالم الفلك والرياضيات كلاديوس بطليموس
علم وعلماء
التاريخ: 10/3/2018
طريقة ريجيم المعسكر او ” العساكر”
الوقاية الصحية
رجيم
4/11/2018
يعرف هذا البرنامج الغذائي الذي يستخدم لإنقاص الوزن، باسم نظام غذاء البحرية أو ريجيم الجيش، أو ريجيم العساكر، وقد حظي هذا البرنامج بقبول ورضي العديد من راغبي إنقاص الوزن، وذلك بعد أن ثبت قدرة هذا البرنامج (ريجيم الجيش) على إنقاص الوزن خلال فترة قصيرة. إذ يمكن لمستخدم هذا البرنامج أن ينقص وزنه 3كيلو جرام خلال ثلاثة أيام فقط، وذلك إذا اتبع تعليمات وتوصيات هذا الرجيم بدقة وعناية، وتعتمد حمية ريجيم المعسكر أو العساكر على استهلاك كمية قليلة من السعرات الحرارية خلال اليوم، مع تناول عناصر غذائية متناسقة كيميائيا، وتساعد من خلال تفاعلها على فاعلية فقدان الوزن.
برنامج رجيم المعسكر
اليوم الأول
وجبة الإفطار
عبارة عن كوب من القهوة أو الشاي مع الكافيين بدون سكر، وشريحة من الخبز الأسمر المحمص أو الحبوب الكاملة مع ملعقتين كبيرتين من زبدة الفول السوداني ونصف حبة غريب فروت، وهذه الوجبة تحتوى علي 308 سعرة حرارية.
وجبة الغداء
فيجب تناول كوب آخر من القهوة أو الشاي بدون سكر، مع شريحة من الخبز المحمص، ويفضل أن تكون من خبز القمح الكامل، ونصف علبة من سمك التونة ، الذي يمد الجسم في هذه الوجبة بسعرات حرارية ودهون، وتحتوي هذه الوجبة الصغيرة على 139 سعرة حرارية فقط.
وجبة العشاء
يمكن تناول ما يقارب 100 جرام من أي نوع من اللحوم، كوب من الفاصوليا الخضراء، نصف حبة موز وتفاحة صغيرة، ويمكن الحصول على كوب كامل من المثلجات بطعم الفانيليا، هذه الوجبة تساوي 619 سعرة حرارية ويبلغ مجموع السعرات الحرارية التي تصل الجسم من تناول هذه الوجبات إلى 1066 سعرة حرارية.
اليوم الثاني
وجبة الإفطار
تناول شريحة من خبز الحبوب الكاملة مع بيضة مسلوقة ونصف موزة
وجبة الغداء
تتكون هذه الوجبة من بيضة مسلوقة ، خمس قطع من المقرمشات، مع كوب من الجبن القريش القليل الدسم.
وجبة
العشاء
قطعتين من الـ هوت دوج ، نصف كوب من شرائح الجزر بما يعادل 100جرام، مع كوب من البروكلي، وواحدة من الموز، ويمكن التحلية بنصف كوب من بوظة الفانيلا.
اليوم الثالث
وجبة الإفطار
5 قطع من مقرمشات الكريمة، شريحة واحدة فقط من الجبن الشيدر.
وجبة الغداء
شريحة خبز من القمح أو الحبوب الكاملة، بيضة مسلوقة.
وجبة العشاء
كوب من سمك التونا، نصف موزة، والتحلية بكوب من بوظة الفانيلا.
مميزات رجيم المعسكر
أو العساكر
يمتاز نظام العساكر الغذائي بأنه مرن إذ يتيح استبدال معظم مكونات الوجبات ببدائل مماثلة مثلا 1 – يمكن استبدال الجريب فروت بثمار البرتقال ، كما يمكن استبدال شرائح الخبز بقطعة من كيك الأرز، وأيضا يمكن استبدال زبدة الفستق بالحمص، وزبدة اللوز بفول الصويا . 2- يمكن أيضا استبدال القهوة بالشاي الأخضر، و بوظة الفانيليا بالفواكه المجمدة. 3- أيضا يمكن استبدال الهوت دوج بقطعة من صدور الدجاج الرومي، والبروكلي بالكرنب أو القرنبيط. 4- واستبدال الموز بالكيوي أو العنب أو المشمش.
الرياضة في رجيم المعسكر أو العساكر
وينصح أثناء تطبيق رجيم العساكر بممارسة الرياضة، خاصة أنه نظام غذائي يتم تطبيقه في وحدات الجيش والبحرية تحديدا ، غير أنه لا يتضمن ممارسة رياضة معينة، بل يترك لكل شخص ممارسة الرياضة التي تناسب طبيعة جسمه وقدرته، وعلى الأقل يجب ممارسة رياضة المشي بصفة مستمرة.
اقرأ ايضا
العلاجات السريعة لتخفيف من ألم المرارة
ما يسمعه الجنين في رحمك اشياء يجب ان تعرفيها
مبادئ الإدارة - وأساليب القيادة الصحيحة
مواضيع بحث الصف الثالث الأبتدائي
معلومات عن خنفساء الجالوت
شركة ايلون ماسك Space X تعتزم الاكتتاب العام لستارلينك الأعمال
كيفية اقناع الطفل على الرضاعة الصناعية
مرسيدس GLC 2020 هي اسرع سيارة دفع رباعي
معلومات عن اختراع المحرك البخاري
المحافظة على مكيف السيارة
X
2023 skuilder.com™.