Toggle navigation
شرح واسئلة
الاقسام
تعليم حكومي
تكنولوجيا معلومات
صحة
اعمال
تقارير
تصميم
برمجة
تسويق
رسم هندسي
هندسة
تعليم عالي
تعليم
امن معلومات
تكنولوجيا
فيديو + صوتيات
مقالات
الرئيسية
ادخل شئ للبحث عنه
السيرة الذاتية للعالم كارل سكيل مكتشف الأكسجين
شانجان CS95 2019 مواصفات وسعر في السعودية
اغلى سيارات فيراري عبر التاريخ
مبادئ الإدارة - وأساليب القيادة الصحيحة
ما هي مخاطر إلتفاف الحبل السري حول رقبة الجنين
الصور الاولى لـ جراند سنتافي 2016
فوائد المحلب لتطويل الشعر
كيفية التعامل مع الاطفال المصابين بصعوبات التعلم
اقرأ ايضا
اضرار و علاج ادمان الترامادول
صحة
التاريخ: 27/9/2018
ايهما أفيد للصحة الشاي أم القهوة ؟
صحة
التاريخ: 12/12/2015
مميزات وعيوب وسائل ازالة الشعر الزائد من الجسم
صحة
التاريخ: 28/2/2017
علاج جرثومة المعدة بالثوم والزبادي
صحة
التاريخ: 09/5/2018
فوائد مضغ بذور الخردل الخام
صحة
التاريخ: 7/9/2018
اعراض و علاج إصابة الرباط الصليبي الأمامي
صحة
التاريخ: 24/7/2013
دراسة حديثة تدعو إلى عدم نعت الطفل بالذكي
صحة
التاريخ: 13/10/2018
الفول السوداني أثناء الحمل يمنع إصابة طفلك بالحساسية فيما بعد
صحة
التاريخ: 28/9/2018
تداول الذهب عبر الانترنت
زد معلوماتك
التاريخ: 01/5/2014
مخاطر تناول الفياجرا على مرضى القلب
صحة
التاريخ: 25/8/2018
الفوائد الصحية من تناول البيض بالافوكادو
صحة
الصحة
05/3/2018
أحيانا نجد في الطعام المزيج المثالي تماما مثل الملح والفلفل أو الحليب والموز، وعندما نذكر البيض هل لديك في الاعتبار ما هو أكثر رفيق مناسب للبيض ؟ قد يفضل البعض البيض مع العديد من الأطعمة، ولكن هل سبق لك أن تتخيل أن البيض في الواقع يصبح على ما يرام مع الفاكهة؟ نعم من الفاكهة الأكثر ملاءمة مع البيض هو الافوكادو .
توافق الافوكادو مع البيض :
هذه الفاكهة طعمها دسم ومتميز بالمقارنة مع الأنواع الأخرى من الفاكهة، تعمل الدهون الصحية في الافوكادو على تعزيز القيمة النافعة في البيض كمصدر محتمل للبروتين، ولذلك الجمع بين هذين المكونات في بعض الاطعمه مثل البيض المقلي في الافوكادو أو الافوكادو ونخب البيض قد تعطيك الفوائد الصحية من البيض والافوكادو.
القيمة الغذائية للبيض و الافوكادو :
يمكننا الحصول على العديد من الفوائد الصحية من البيض والافوكادو لأن هذه التركيبة تحتوي على قيمه مفيده لصحتك، وتكون القيمة للوجبة الواحدة كالآتي : السعرات الحرارية 449
مجموع الدهون 36.2 g
الدهون المشبعة 7.0 g
الكولسترول 327 ملغ
الصوديوم 137 ملغ
مجموع الكربوهيدرات 18.2 g
ألياف الغذائية 13.5 g
السكر 2.0 g
بروتين 15.2 g
فيتامين (ا) 16 ٪
الكالسيوم 7 ٪
فيتامين سي 35 ٪
الحديد 16 ٪ كما يحتوي علي الأحماض الدهنية اوميغا 3 وفيتامين (هـ) والريبوفلافين وفيتامين B12 وحمض البانتوثليك والكولين وغيرها من القيم المنخفضة الفائدة التركيز.
الفوائد الصحية من البيض والافوكادو :
مزيج من البيض والافوكادو لا يفسد الطعم اللذيذ، هذا إلى جانب الفوائد الصحية من البيض والافوكادو، واليك بعض الفوائد الصحية التي يمكنك الحصول عليها من البيض والافوكادو:
1- التحكم في الوزن المناسب :
الافوكادو غني بالدهون الصحية والألياف الغذائية التي تفيد جدا للسيطرة على وزنك، الدهون الصحية قادره على تحفيز الدماغ في قمع الشهية، ومن ناحية أخرى فإن الألياف لها أداء كبير في الحفاظ على البطن الممتلئة لفتره أطول، ولذلك فإن مزيج من الافوكادو والبيض قد تعطي مظهر مثالي لبطنك لتتسطح بعد وجبه الإفطار أو العشاء كما تعمل على منع الرغبة المفرطة في الطعام بعد تناول هذين المكونين مذهله.
2- الحصول على الطاقة اللازمة :
كثير من الناس يعتقدون اننا بحاجه إلى الكربوهيدرات للحصول على الطاقة، ومع ذلك الكثير من الكربوهيدرات في بعض الأحيان ليست جيده جدا لشكل جسمك، وفي الواقع يمكننا أن نتجاوز الكربوهيدرات ونوفر لنا الطاقة مثل البروتين والدهون في هذه الحالة ، قد يعطيك البيض والالافوكادو المساعدة، فتلك الوجبة توفر لك البروتين المعقد والدهون الصحية التي هي قادره على أن تتحول إلى طاقة.
3- خالية من الغلوتين :
نحن نعلم أن للحصول على الطاقة فنكون بحاجة إلى الغذاء الاساسي لتوريد الكربوهيدرات للجسم، كما نعلم أن الكربوهيدرات هي الجهة الفاعلة الرئيسية لتوليد الطاقة، ولكن للأسف فإن معظم الكربوهيدرات المتاحة مثل في قمح الخبز فهو يحتوي على الغلوتين. وهناك العديد من الأشخاص أكثر حساسية للغلوتين، لذا فإن هؤلاء الناس تعاني في الحصول على وجبة أنسب لتزويدهم بالطاقة دون الحصول على الحساسية، وبهذا قد يختارون بعض الكربوهيدرات الخالية من الغلوتين مثل الفوائد الصحية في الذرة البيضاء، ولكن الأمر يتطلب وقتا لتحضير الذرة البيضاء لوجبة إفطار سريعة لهذا يمكنك تحضير وجبة البيض والافوكادو وهي خاليه من الغلوتين وسهله التحضيرومناسبة في وجبه الإفطار.
اقرأ ايضا
صور و مواصفات و اسعار هيونداي ازيرا Hyundai Azera 2013
أهمية الرافعة المالية وكيفية تجنب مخاطرها في الفوركس
العلاقة بين ارتفاع الصوديوم و انقاص الوزن
العلاجات الطبيعية لعدوى الخميرة المهبلية
معلومات تفصيلية عن متلازمة داون
اسباب و اعراض سرطان الرئة
تفسير قول الله ” كلا بل ران على قلوبهم ما كانوا يكسبون “
معلومات عن الرضوفيات ” البق القاتل “
الرهاب الاجتماعي لدى الاطفال
طرق تنقية مياة الشرب
X
2023 skuilder.com™.