يتميز الاستحمام بالماء الساخن في الحمامات الساخنة بالعديد من الفوائد الصحية . في الواقع ، ان المعالجة المائية – المعروف أيضا باسم ” الحمامات الساخنة” بما لديها العديد من الفوائد على مدى تاريخها الطويل ، والذي يرجع إلى القدماء المصريين والإغريق والرومان . بينما في العصر الفيكتوري ، أصبح العلاج المائي اكثر شعبية ، مع “الحمامات التركية” .
فوائد مدهشة من أحواض المياه الساخنة
1 . العلاج من آلام التهاب المفاصل
الحرارة الرطبة مثل الحرارة من حوض الاستحمام بالماء الساخن والذي يخفف من الألم ، ويحسن الدورة الدموية في العضلات والمفاصل ، ويخفف من تصلب العضلات وتشنجات العضلات . يمكنك التخلص والتحكم في الإجهاد المرتبط بالألم المزمن بالحمامات الساخنة ، فبعض الباحثين يشير إلى مجموعة متنوعة من الفوائد ، بما في ذلك تقنية استرخاء العضلات مثل النقع في حوض الاستحمام بالماء الساخن . وقد صممت بعض أحواض المياه الساخنة على وجه التحديد لمرضى التهاب المفاصل والتي تشمل ميزات متعددة .
2 . العلاج لمرض السكري من النوع 2
من المعروف جيدا أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام هو العلاج الفعال لمرض السكري من النوع 2 . وقد أظهرت الأبحاث الأولية أن الغمر في الماء الساخن يمكن محاكاة بعض الآثار من التمارين في مرضى السكر – في الواقع ، كان المشارك لدراسة واحدة قادرة على خفض جرعة الأنسولين له بنسبة 18 في المئة . كما يظن الباحثون أن تحسينات السكر في الدم هو نتيجة لزيادة تدفق الدم الى العضلات والهيكل العظمي .
3 . تحسين النوم
الحمام الساخن يمكن أن يساعدك على الاسترخاء والحصول على نوم هادئ . ولتتعرف على مفتاح هذه التقنية هو الانتهاء من حمامك الساخن قبل الذهاب إلى نومك من 90 دقيقة إلى ساعتين ، كما انك ستشعر بالتغيير الكبير عند الاعتماد اليومي لأخذ حمام ساخن بالنقع في الحوض بما له تأثير على تقليل التوتر ويهي العقل والجسم لليلة نوم جيدة .
4 . تخفيف ألم العضلات
بالنسبة لمعظم آلام العضلات والآلام عاماً ، ينصح الأطباء باستراتيجية جزئين من البرودة والحرارة . الباردة ينبغي تطبيقها بعد ظهور الإصابة أو الألم لتخفيف الالتهاب والتورم (ولتقليل شدة الألم) . أما الساخنة فإنها تحسن الدورة الدموية وتدفق الدم الى العضلات والمفاصل ويخفف الألم .
5 . تخفيف أعراض البرد والانفلونزا
الحرارة الرطبة تعتبر مفيدة بنسبة كبيرة على تخفيف انسداد الجيوب الأنفية . كما انها مفيدة لتخفيف ألم العضلات والمفاصل . توصي ابحاث ThermoSpas بالجمع بين البقاء بالحوض الساخن مع كوب من الشاي الأخضر الساخن – الذي يمكن أن يبطئ من الاصابة ببعض الفيروسات .
6 . الاسترخاء العميق
ينبغي عدم استغراب أن أحواض المياه الساخنة هي الكبيرة في المساعدة على الاسترخاء . الحرارة هو المفتاح الذي يؤثر على ارتخاء العضلات ، كما انه يوسع الأوعية الدموية ويحسن من تدفق الدم . ولكن حوض الاستحمام بالماء الساخن لديه خصائص أخرى مريحة تتجاوز الحرارة ، كما يساهم النقع إلى شعور الاسترخاء ،وقد يكون من المستغرب أن الاسترخاء العميق قد يكون لها فوائد صحية كبيرة ، بما في ذلك الجهاز المناعي الأقوى ، وخفض ضغط الدم وخفض نسبة الكوليسترول .
7 . التمارين المائية
ممارسة التأثير المنخفض المائي يستفيد من الطفو على دعم وزن الجسم أثناء الاستخدام المقاوم للماء مع تقديم التدريبات التي تقوي العضلات والعظام والمفاصل .
بلغت المعالجة المائية دعما كبيرا من العلوم الطبية .
دراسات وابحاث
تشير بعض الدراسات إلى أن النقع في الماء الساخن (مثل حوض الاستحمام بالماء الساخن أو سبا) قبل الذهاب إلى النوم يمكن أن يخفف من حدة آلالام المفاصل ويساعد على نوم أعمق .
كما اظهرت الابحاث ان المكوث في الماء الساخن يساعد على النوم العميق والاسترخاء من خلال الانخفاض في درجة حرارة الجسم .