مقالة عن اسلوب في مواجهة الخوف من الفشل, مقالة علم النفس








اقرأ ايضا


اسلوب في مواجهة الخوف من الفشل


علم وعلماء    علم النفس
17/6/2019

الجميع يكره أن يفشل ولكن بالنسبة إلى بعض الناس يمثل الفشل تهديدا نفسيا كبيرا مثل الدافع وراء تفادي الفشل يفوق دوافعهم لتحقيق النجاح، وهذا الخوف من الفشل يجعلهم يخربون فرص نجاحهم دون وعي بطرق مختلفة، ويمكن للفشل أن يثير مشاعر مثل خيبة الأمل والغضب والإحباط والحزن والأسف والارتباك التي رغم كونها غير سارة لا تكفي عادة لإثارة خوف كامل من الفشل، وفي الواقع هذا المصطلح هو تسمية خاطئة إلى حد ما لأنه ليس الفشل في حد ذاته الذي يكمن وراء سلوك الناس الذين لديهم، وبدلا من ذلك الخوف من الفشل هو في الأساس الخوف من العار، ويتم تحفيز الأشخاص الذين يخشون من الفشل على تجنب الفشل ليس لأنهم لا يستطيعون إدارة العواطف الأساسية لخيبة الأمل والغضب والإحباط التي تصاحب هذه التجارب ولكن لأن الفشل أيضا يجعلهم يشعرون بالخزي الشديد .

كيفية أستطيع أن أواجه خوفي من الفشل

المشكلة الأساسية في معالجة الخوف من الفشل هي أنها تميل إلى العمل على مستوى اللاوعي ، وعلى سبيل المثال قد تشعر أنه من الضروري الانتهاء من كتابة بطاقات عيد الميلاد الخاصة بك لأنك وعدت بإرسالها بحلول نهاية الأسبوع على الرغم من أنك على وشك إجراء اختباراتك النهائية، ولكن هناك شيئان مهمان يمكنك القيام به للتغلب على الطرق غير المناسبة التي يمكن للخوف من الفشل التأثير على سلوكك :

تملك الخوف

من المهم أن تقبل أن الفشل يجعلك تشعر بالخوف والعار، وأن تجد أشخاصا موثوق بهم يمكنك مناقشة هذه المشاعر معهم، كما إن تقديم هذه المشاعر إلى السطح يمكن أن يساعد في منعك من التعبير عنها من خلال الجهود اللاواعية لتخريب نفسك، كما أن الحصول على الطمأنينة والتعاطف من الآخرين الموثوق بهم يمكن أن يعزز مشاعرك بقيمة الذات مع التقليل إلى أدنى حد من خطر إحباطها .

التركيز على الجوانب التي تعد تحت نطاق السيطرة

تحديد جوانب المهمة أو الإعداد التي هي في سيطرتك والتركيز على تلك العصف الذهني طرق لإعادة صياغة جوانب المهمة التي تبدو خارجة عن إرادتك بحيث تستعيد السيطرة عليها، على سبيل المثال إذا فشلت في العثور على عمل لأنك لا تعرف “الأشخاص المناسبين”، حدد هدف توسيع شبكتك من خلال تصفح دفتر العناوين الخاص بك و الفيسبوك ووسائط التواصل الاجتماعي، والتواصل مع أي شخص تعرفه، ومعرفة من الذي قد يساعدك حتى لو لم يكن في مجالك، فقد يعرف شخصا ما كيف يساعدك في ذلك .

الخوف من الفشل أو العار

العار هو مشاعر سامة نفسيا لأنه بدلا من الشعور بالسوء حيال تصرفاتنا (الشعور بالذنب) أو جهودنا (الندم)، فإن العار يجعلنا نشعر بالسوء من نحن، ويصل العار إلى صميم غرورنا وهوياتنا واحترامنا لذاتنا وشعورنا بالرفاهية العاطفية، والطبيعة الضارة للعار تجعل من المستعجل بالنسبة لأولئك الذين يخشون الفشل تجنب التهديدات النفسية المرتبطة بالفشل من خلال إيجاد طرق غير واعية للتخفيف من آثار الفشل المحتمل، وعلى سبيل المثال من خلال شراء ملابس جديدة غير ضرورية لمقابلة عمل بدلا من ذلك القراءة على الشركة، والتي تسمح لهم باستخدام العذر، “لم يكن لدي الوقت للاستعداد الكامل” .

علامات تدل على الخوف من الفشل

1- الفشل يجعلك تقلق بشأن رأي الآخرين فيك .
2- الفشل يجعلك تقلق بشأن قدرتك على متابعة المستقبل الذي تريده .
3- الفشل يجعلك تشعر بالقلق من أن الناس سيفقدون اهتمامك .
4- الفشل يجعلك تقلق بشأن مدى ذكائك أو قدرتك .
5- الفشل يجعلك تقلق بشأن الناس المحبطين في رأيك .
6- تميل إلى إخبار الأشخاص مسبقا أنك لا تتوقع النجاح من أجل تقليل توقعاتهم .
7- بمجرد أن تفشل في شيء ما، فإنك تواجه مشكلة في تخيل ما يمكن أن تفعله بطريقة مختلفة لتحقيق النجاح .
8- غالبا ما تصاب بصداع في اللحظة الأخيرة أو آلام في المعدة أو أعراض جسدية أخرى تمنعك من إكمال تحضيراتك .
9- غالبا ما تتشتت انتباهك عن المهام التي تمنعك من إكمال تحضيراتك التي لم تكن ملحة كما كانت في ذلك الوقت .
10- أنت تميل إلى المماطلة و “نفاد الوقت” لإكمال الإعداد بشكل كافي .

مثال لأشخاص ناجحين عانوا من الفشل

يعتبر مايكل جوردان أحد أعظم لاعبي كرة السلة في كل العصور، ومع ذلك فقد تم عزله من فريق كرة السلة بالمدرسة الثانوية لأن مدربه لم يعتقد أن لديه مهارة كافية، ورفضت جامعة هارفارد وارن بوفيت أحد أغنى وأنجح رجال الأعمال في العالم، وريتشارد برانسون صاحب إمبراطورية فيرجين هو ترك المدرسة الثانوية، ومعظمنا سوف تتعثر وتقع في الحياة، وسيتم اغلاق الأبواب في وجوهنا وقد نتخذ بعض القرارات السيئة، ولكن تخيل لو أن مايكل جوردان قد تخلى عن حلمه بلعب كرة السلة عندما تم عزله من هذا الفريق، وتخيل لو أن ريتشارد برانسون قد استمع إلى الأشخاص الذين أخبروه أنه لن يفعل أي شيء مفيد دون الحصول على شهادة الثانوية العامة، فكر في الفرص التي ستفقدها إذا سمحت لإخفاقاتك بإيقافك . ويمكن للفشل أيضا أن يعلمنا أشياء عن أنفسنا لن نتعلمها أبدا بطريقة أخرى، على سبيل المثال يمكن أن يساعدك الفشل في اكتشاف مدى قوة الشخص الذي أنت عليه، ويمكن أن يساعدك الفشل في شيء ما على اكتشاف أصدقائك الحقيقيين، أو مساعدتك في العثور على حافز غير متوقع للنجاح، وفي كثير من الأحيان لا تأتي الأفكار القيمة إلا بعد الفشل، وقبول هذه الأفكار والتعلم منها هو مفتاح النجاح في الحياة .











X

   2024 skuilder.com™.