Toggle navigation
شرح واسئلة
الاقسام
تعليم حكومي
تكنولوجيا معلومات
صحة
اعمال
تقارير
تصميم
برمجة
تسويق
رسم هندسي
هندسة
تعليم عالي
تعليم
امن معلومات
تكنولوجيا
فيديو + صوتيات
مقالات
الرئيسية
ادخل شئ للبحث عنه
علاج ضربات القلب البطيئة بالاعشاب
متى يكون ألم العظام خطير سؤال وجواب
الفرق بين إنجلترا والمملكة المتحدة وبريطانيا العظمى
فيراري ابيرتا الوجة الجديد لـ فيراري سبايدر كشف 2017
جامعة ستانفورد من اكبر الجامعات الامريكية
فوائد البقوليات
مرسيدس GLC 2020 هي اسرع سيارة دفع رباعي
مبادئ الإدارة - نظرة عامة
اقرأ ايضا
طريقة التحويل من السيليزي الى الفهرنهايت والعكس
منوعات
التاريخ: 12/8/2019
حكم عن التسرع
منوعات
التاريخ: 7/10/2018
مجالات الفلسفة
منوعات
التاريخ: 7/11/2018
علاج التهاب الاذن الوسطى بالاعشاب
منوعات
التاريخ: 14/5/2018
طريقة التعامل مع الضغط العصبي و التوتر
منوعات
التاريخ: 20/1/2016
افضل الحكايات الخرافية للأطفال
منوعات
التاريخ: 6/8/2015
افضل مصممي الازياء في العالم
منوعات
التاريخ: 31/8/2015
التكاثر عند الحيوانات البيوضة
حيوانات
التاريخ: 22/3/2016
طريقة عمل المكرونة الكورية
المنزل
التاريخ: 14/11/2018
حلى بالتمر والجبن الكيري
المنزل
التاريخ: 17/5/2016
نصائح للتخلص من الكسل والخمول
منوعات
منوعات
26/1/2015
يحتاج الإنسان للطاقة والنشاط طوال النهار حتى يتمكن من أداء مهامه وتحقيق أهدافه ، ولكن قد يصاب أحيانا بالكسل والخمول الذي يعد العائق الأكبر لزيادة الإنتاج ومواصلة العمل ، وعندما لا يكون الكسل طبعا وصفة شخصية لابد من البحث والتفتيش عن أسباب هذا الشعور الطارئ ، والعمل على التخلص من الكسل والخمول يتطلب بعض الخطوات البسيطة التي يمكن البدء بها لمزيد من الإحساس الحيوية والنشاط .
أفضل النصائح للتخلص من الكسل والخمول :
1. النوم جيدا :
من أهم أسباب الإحساس بالكسل والخمول عدم الانتظام في النوم ، وعدم أخذ قسط كافي من النوم ، إذ أن الإنسان البالغ يحتاج 8 ساعات في اليوم ، وقد وجد أن السهر يؤدي لنقص طاقة الجسم وعدم القدرة على العمل بحيوية ، وينصح ببدء اليوم بأخذ دش صباحا لتنشيط الدورة الدموية ، والتخلص من النعاس .
2. ممارسة الرياضة :
حيث وجد أن الانتظام في ممارسة التمرينات الرياضية لزيادة توليد الطاقة في الجسم ، نظرا لزيادة افراز هرمون الإندروفين الذي يعمل على تحسين الحالة النفسية والمزاج العام ، مما يزيد في القدرة على العمل والإنتاج والتخلص من الكسل .
3. مراقبة النظام الغذائي :
يلعب الغذاء دورا أساسيا في الشعور بالكسل والخمول ، إذ أثبتت الدراسات أن تناول النشويات والسكريات والأغذية الغنية بالدهون يحد من النشاط ويعطي شعورا بالخمول والنعاس ، لذا ينصح بالإكثار من الخضروات والفاكهة ، كم قليل من النشويات كمصدر للطاقة ، مع الحرص على شرب كمية وفيرة من الماء يوميا .
4. تحسين الحالة النفسية :
يرتبط الشعور بالكسل مع المزاج السيئ ، والإصابة بالاكتئاب والإحباط ، لذا يجب زيارة الطبيب النفسي لمعرفة إذا كانت الحالة مرضية ، أو حالة طارئة يمكنك علاجها ببعض التصرفات الإيجابية مثل السفر والاستجمام بمكان هادئ ، الاستماع للموسيقى ، أو الاشتراك في عمل تطوعي لزيادة الإحساس الشخصي بالإيجابية .
5. مصادقة المنتجين والناجحين :
نصيحة من خبراء التنمية البشرية ، حيث وجد أن مصادقة الناجحين لها تأثير ايجابي على النفس ، وتوليد الحافز للعمل والإنتاج ، والتطبع بهم ، لذا احرص على التقرب من الأشخاص الناجحين وتعاون معهم ، وتعلم من تجاربهم الناجحة .
6. حدد هدفك
:
إذا كنت تملك هدف وحلم فهذا كفيل وحافز للعمل المستمر ، والسعي لتحقيقه والوصول إليه ، لذا حدد أحلامك وأهدافك وضعها نصب عينيك ، وحدد كل يوم خطواتك والمسافة التي تبعدك عن الهدف .
7. قسم عملك لخطوات :
طريقة ناجحة لإنجاز العمل بسهولة وبوقت قصير ، أما البدء في عدة مهام في وقت واحد تعطي شعورا بالعبء ، والكسل ، والإحساس بعدم القدرة على انجاز العمل ، لذا مهما كانت الأعمال المطلوبة منك حاول تخصيص وقت لكل منها على حدة حتى تشعر بالنشاط والعمل بأقل وقت .
8. نظم وقتك :
الزم نفسك بجدول أعمال بوقت محدد حتى تقوم بتنفيذها وتتخلى عن الكسل والخمول ، وتشعر بالحماس والدافع للعمل والإنتاج ، ولا تنسى في هذا الجدول تحديد أوقات خاصة للراحة ، والنزهات ، وهي تأتي بنفس الأهمية في حياتك حتى تستطيع مواصلة العمل بنشاط مرة أخرى بعد انتهاء الأجازة .
9. ثمن الوقت :
ذكر نفسك دائما بأهمية الوقت ، وكيفية استغلالك للوقت بأشياء مفيدة ، سواء كانت في العمل ، أو في ممارسة هواية ، أو طقوس دينية ، مما يجعله حافزا لك للعمل والنشاط ، والتخلص من الخمول الكسل .
10. مارس هواية محببة :
تؤثر ممارسة الهوايات تأثيرا ايجابيا في الشعور بالسعادة والهدوء النفسي ، مما يولد الطاقة والنشاط في أداء العمل والمهام اليومية ، لذا ابحث عن هواية محببة لنفسك وهي كثيرة فإذا كنت من محبي الرياضية انتظم في ممارستها ، أو اقرأ كتاب ، أو استمع للموسيقى ، ولا تستغني عن ممارسة هوايتك المفضلة عند زيادة مهامك اليومية فهي الحافز لك للاستمرار والتخلص من الكسل والخمول .
كما يمكنك الاطلاع على مقالات أخرى :
خطواتك لتجديد النشاط والطاقة
افضل أغذية ومشروبات الطاقة الطبيعية
افضل النصائح ليوم ملئ بالحيوية
اقرأ ايضا
كيف نحمي ابنائنا من التحرش الجنسي ؟
لكل المبتدئين في الزواج تجميع وصفات عمل الجمبري بطريقة تسهل عليكى في المطبخ
حقائق وخرافات عن التدخين
فوائد وأضرار بسكويت دايجستيف
السيرة الذاتية للعالم كارل سكيل مكتشف الأكسجين
قصة الدمشقي الذي لا يخسر أبدا
معلومات عن الرضوفيات ” البق القاتل “
مواضيع بحث الصف الاول الاعدادي
تهوية المنزل و المحافظة عليه كمنزل صحي
مواضيع بحث الصف السادس الأبتدائي
X
2023 skuilder.com™.