Toggle navigation
شرح واسئلة
الاقسام
تعليم حكومي
تكنولوجيا معلومات
صحة
اعمال
تقارير
تصميم
برمجة
تسويق
رسم هندسي
هندسة
تعليم عالي
تعليم
امن معلومات
تكنولوجيا
فيديو + صوتيات
مقالات
الرئيسية
ادخل شئ للبحث عنه
لينكولن كورسير 2020 SUV صغير لاول مرة في الاسواق
ما هي مخاطر إلتفاف الحبل السري حول رقبة الجنين
معلومات عن الطائر الكركي
معلومات عن الرضوفيات ” البق القاتل “
مزايا وعيوب التجارة الالكترونية
افكار تعديل كامري
صور و فئات و اسعار افالون 2013 – Toyota Avalon
مواضيع بحث الصف الاول الاعدادي
اقرأ ايضا
كيف تحدث الأصابة بمرض الرمد الربيعي لدى الأطفال
صحة
التاريخ: 28/4/2016
ما هو اضطراب بيكا الغامض ؟
صحة
التاريخ: 11/4/2016
فوائد تناول العسل على الريق
صحة
التاريخ: 27/2/2017
تقوية المناعة في جسم الانسان
صحة
التاريخ: 27/4/2017
ارتفاع الكوليسترول و تناول البطاطس
صحة
التاريخ: 23/9/2018
تأثير الشاي على إنقاص الوزن
صحة
التاريخ: 27/2/2018
التواصل بين دماغين
صحة
التاريخ: 19/8/2018
العوامل المؤثرة في النمو الديمغرافي
زد معلوماتك
التاريخ: 04/11/2020
رحلة لوحة دافنشي ” سلفاتور موندي ” الشهيرة
منوعات
التاريخ: 7/10/2018
ماهي تمارين البيلاتس pilates ؟
صحة
التاريخ: 07/5/2015
عادات تعيق القدرة على التخلص من دهون البطن
صحة
الصحة
2/9/2018
إذا كنت تضع في اعتبارك تقليل دهون البطن ، فأنت على الطريق الصحيح ، لأن دهون البطن وحدها قد تجعلك غير لائق ، وتمنعك من ارتداء ما يحلو لك ، ولكن الأكثر أهمية من ذلك ، أنها قد تلحق الضرر بالصحة ، فزيادة دهون البطن تؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية ، البسيطة أو الخطيرة . هناك بعض الأمراض المرتبطة بزيادة دهون البطن منها السمنة ، السكري ، ألم المفاصل ، ارتفاع الكوليسترول ، ارتفاع ضغط الدم ، حصى المرارة ، الإكتئاب وبعض أنواع السرطان . كما نعلم يعتبر كل من النظام الغذائي وممارسة الرياضة من أكثر العادات المهمة التي تساعد على التخلص من دهون البطن . ومع ذلك توجد بعض العادات التي قد نكون نتبعها خلال يومنا ، والتي يمكن أن تعيق قدرتنا على التخلص من دهون البطن .
بعض العادات التي تمنع إنقاص دهون البطن :
1-إدمان مواقع التواصل الإجتماعي :
من المعروف أن تطبيقات التواصل الإجتماعي على شاشات الهواتف والحواسب قد تؤدي لمشاكل في العيون وتسبب التوتر ، ومع ذلك ربما تكون مرتبطة بدهون البطن أيضا . وقد أفادت دراسة نشرت في مدونة الصحة في هارفارد أن الإدمان على وسائل الإعلام الاجتماعية يجعل الشخص يجلس في مكان واحد لفترة طويلة ويحد من الأنشطة البدنية ، مما يتسبب في زيادة تراكم الدهون الزائدة في البطن!
2- عدم الإنتظام في ممارسة الرياضة :
كما نعلم جميعا أن ممارسة الرياضة باستمرار تعتبر من أفضل العادات الصحية ، فلا تساعد على إنقاص الوزن فقط ، بل أنها جيدة للصحة عموما ، بشرط الإلتزام بروتين يومي . عندما يؤدي شخص التمارين الرياضية مرتين أو عدة أيام خلال الأسبوع فقط ، فإنه يزيد مستويات الجوع ويؤدي ذلك إلى تراكم في دهون البطن أكثر من حرقها والتخلص منها .
3- نقص البروبايوتيك :
البروبايوتيك هي مجموعة غذائية تتكون من بكتريا صحية ، مفيدة للجسم ، وخاصة صحة الجهاز الهضمي ، فالأطعمة الطبيعية مثل الزبادي اليوناني والحليب الرائب غنية بالبروبايوتيك . يعرف البروبايوتيك أيضا بأنه منظم لهرمون الجوع ، الجريلين ، مما يساعد على التخلص من دهون البطن والجسم بشكل عام ، لذلك ، إذا كان النظام الغذائي خاليا من البروبايوتيك ، فربما يصبح من الصعب تقليل دهون البطن .
4- عدم تخطيط الوجبات :
يعتقد الكثير منا أن تحطيط الوجبات أمرا ليس ضروريا ، وأنه يمكننا السيطرة على الأكل الصحي بدون تخطيط ، ومع ذلك إذا لم نخطط جيدا لوجباتنا ، فإننا نأكل أكثر من اللازم وربما نتناول الأطعمة غير الصحية أيضا ، لأن هذا يحدث بشكل عفوي ، ولا يكون هناك وقت لمراقبة الخيارات الصحية .
5- الأكل العاطفي :
“الأكل العاطفي” مصطلح يستخدم لوصف العادة التي يصاب فيها الناس بالجوع الشديد عندما يعانون من عواطف قوية ، مثل الحزن أو القلق أو التوتر أو حتى الفرح . هذا لأن هرمونات الجوع تنتج بكميات كبيرة خلال هذه الأوقات ، عند بعض الناس . هذه العادة أيضا يمكن أن تسبب زيادة الدهون في البطن ومنع فقدان الوزن .
6- نقص الخضروات :
سواء كنت نباتيًا أو غير نباتيًا أو تأكل لحوم ، فمن المهم إضافة الخضار إلى حميتك اليومية. تحتوي الخضراوات على كمية كبيرة من العناصر الغذائية ولديها القدرة على تحسين معدل الأيض إلى حد كبير لتمكين فقدان الدهون في البطن . لذلك ، إذا كان النظام الغذائي الخاص بك لا يحتوي على الخضار بما فيه الكفاية ، قد يكون من الصعب فقدان الدهون في البطن.
7- شرب العصائر المعلبة :
الكثير منا قد اعتاد على تناول عصائر الفواكه المعلبة ، مثل عصير البرتقال أو عصير الجوافة ، وخاصة في الصباح ، إلى جانب وجبة الإفطار. كثير من هذه العلامات التجارية العصير تدعي أن هذه العصائر خالية من السكر وطبيعية . ومع ذلك ، فإن معظم العصائر المعلبة تحتوي على كميات عالية من السكر والمواد الحافظة ، والتي يمكن أن تمنع فقدان الدهون في البطن .
اقرأ ايضا
نيسان صني 2020 حصلت على شكل جديد
معركة ملاذ كرد .. المعركة التي لقبها المؤرخون باليرموك الثانية
مواضيع بحث الصف الاول الاعدادي
قصة الدمشقي الذي لا يخسر أبدا
ترتيب علامات بلوغ البنت يجب ان تعرفيها
حقائق وأسرار لابد أن تعرفها عن النجوم
دراسة جدوى مشروع مكتب حج وعمرة
اعشاب فعاله في تهدئة السعال الليلي يجب ان تعرفها
ما هي مخاطر إلتفاف الحبل السري حول رقبة الجنين
كل ما تريد معرفته عن إيلون ماسك أغنى رجل في العالم
X
2023 skuilder.com™.