Toggle navigation
شرح واسئلة
الاقسام
تعليم حكومي
تكنولوجيا معلومات
صحة
اعمال
تقارير
تصميم
برمجة
تسويق
رسم هندسي
هندسة
تعليم عالي
تعليم
امن معلومات
تكنولوجيا
فيديو + صوتيات
مقالات
الرئيسية
ادخل شئ للبحث عنه
اصدار جديد من اللعبة الشيقة Call Of Duty باسم Black Ops Cold War
الفرق بين إنجلترا والمملكة المتحدة وبريطانيا العظمى
معلومات عن اختراع المحرك البخاري
مؤسس برنامج الفوتوشوب وتاريخ إصداره
يمكن أن يساعد فاموتيدين في علاج فيروس كورونا
افضل مستشفيات العالم العربي
العلاقة بين ارتفاع الصوديوم و انقاص الوزن
شركة ايلون ماسك Space X تعتزم الاكتتاب العام لستارلينك الأعمال
اقرأ ايضا
نصائح و اغذية مفيدة في تخفيف اعراض التهاب الزائدة
صحة
التاريخ: 16/9/2017
أعراض نقص السيلينيوم و كيفية تجنب ذلك
صحة
التاريخ: 9/11/2018
دراسة: ممارسة الرياضة بانتظام تعمل على تأخير الشيخوخة
صحة
التاريخ: 06/10/2018
فوائد ورق الزعتر
صحة
التاريخ: 03/12/2018
فوائد نبتة مس فلورا
صحة
التاريخ: 18/11/2014
ماذا تفعل البكتيريا في أجسامنا
صحة
التاريخ: 19/8/2018
عصير الشمندر لتشنجات الدورة الشهرية
صحة
التاريخ: 4/11/2018
البطلينوس العملاق . . . محار البصر
حيوانات
التاريخ: 21/11/2015
قصة مقولة ” حال الجريض دون القريض “
ادب
التاريخ: 25/9/2018
عملية تضييق المهبل بالليزر
صحة
التاريخ: 09/12/2015
عادات تعيق القدرة على التخلص من دهون البطن
صحة
الصحة
2/9/2018
إذا كنت تضع في اعتبارك تقليل دهون البطن ، فأنت على الطريق الصحيح ، لأن دهون البطن وحدها قد تجعلك غير لائق ، وتمنعك من ارتداء ما يحلو لك ، ولكن الأكثر أهمية من ذلك ، أنها قد تلحق الضرر بالصحة ، فزيادة دهون البطن تؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية ، البسيطة أو الخطيرة . هناك بعض الأمراض المرتبطة بزيادة دهون البطن منها السمنة ، السكري ، ألم المفاصل ، ارتفاع الكوليسترول ، ارتفاع ضغط الدم ، حصى المرارة ، الإكتئاب وبعض أنواع السرطان . كما نعلم يعتبر كل من النظام الغذائي وممارسة الرياضة من أكثر العادات المهمة التي تساعد على التخلص من دهون البطن . ومع ذلك توجد بعض العادات التي قد نكون نتبعها خلال يومنا ، والتي يمكن أن تعيق قدرتنا على التخلص من دهون البطن .
بعض العادات التي تمنع إنقاص دهون البطن :
1-إدمان مواقع التواصل الإجتماعي :
من المعروف أن تطبيقات التواصل الإجتماعي على شاشات الهواتف والحواسب قد تؤدي لمشاكل في العيون وتسبب التوتر ، ومع ذلك ربما تكون مرتبطة بدهون البطن أيضا . وقد أفادت دراسة نشرت في مدونة الصحة في هارفارد أن الإدمان على وسائل الإعلام الاجتماعية يجعل الشخص يجلس في مكان واحد لفترة طويلة ويحد من الأنشطة البدنية ، مما يتسبب في زيادة تراكم الدهون الزائدة في البطن!
2- عدم الإنتظام في ممارسة الرياضة :
كما نعلم جميعا أن ممارسة الرياضة باستمرار تعتبر من أفضل العادات الصحية ، فلا تساعد على إنقاص الوزن فقط ، بل أنها جيدة للصحة عموما ، بشرط الإلتزام بروتين يومي . عندما يؤدي شخص التمارين الرياضية مرتين أو عدة أيام خلال الأسبوع فقط ، فإنه يزيد مستويات الجوع ويؤدي ذلك إلى تراكم في دهون البطن أكثر من حرقها والتخلص منها .
3- نقص البروبايوتيك :
البروبايوتيك هي مجموعة غذائية تتكون من بكتريا صحية ، مفيدة للجسم ، وخاصة صحة الجهاز الهضمي ، فالأطعمة الطبيعية مثل الزبادي اليوناني والحليب الرائب غنية بالبروبايوتيك . يعرف البروبايوتيك أيضا بأنه منظم لهرمون الجوع ، الجريلين ، مما يساعد على التخلص من دهون البطن والجسم بشكل عام ، لذلك ، إذا كان النظام الغذائي خاليا من البروبايوتيك ، فربما يصبح من الصعب تقليل دهون البطن .
4- عدم تخطيط الوجبات :
يعتقد الكثير منا أن تحطيط الوجبات أمرا ليس ضروريا ، وأنه يمكننا السيطرة على الأكل الصحي بدون تخطيط ، ومع ذلك إذا لم نخطط جيدا لوجباتنا ، فإننا نأكل أكثر من اللازم وربما نتناول الأطعمة غير الصحية أيضا ، لأن هذا يحدث بشكل عفوي ، ولا يكون هناك وقت لمراقبة الخيارات الصحية .
5- الأكل العاطفي :
“الأكل العاطفي” مصطلح يستخدم لوصف العادة التي يصاب فيها الناس بالجوع الشديد عندما يعانون من عواطف قوية ، مثل الحزن أو القلق أو التوتر أو حتى الفرح . هذا لأن هرمونات الجوع تنتج بكميات كبيرة خلال هذه الأوقات ، عند بعض الناس . هذه العادة أيضا يمكن أن تسبب زيادة الدهون في البطن ومنع فقدان الوزن .
6- نقص الخضروات :
سواء كنت نباتيًا أو غير نباتيًا أو تأكل لحوم ، فمن المهم إضافة الخضار إلى حميتك اليومية. تحتوي الخضراوات على كمية كبيرة من العناصر الغذائية ولديها القدرة على تحسين معدل الأيض إلى حد كبير لتمكين فقدان الدهون في البطن . لذلك ، إذا كان النظام الغذائي الخاص بك لا يحتوي على الخضار بما فيه الكفاية ، قد يكون من الصعب فقدان الدهون في البطن.
7- شرب العصائر المعلبة :
الكثير منا قد اعتاد على تناول عصائر الفواكه المعلبة ، مثل عصير البرتقال أو عصير الجوافة ، وخاصة في الصباح ، إلى جانب وجبة الإفطار. كثير من هذه العلامات التجارية العصير تدعي أن هذه العصائر خالية من السكر وطبيعية . ومع ذلك ، فإن معظم العصائر المعلبة تحتوي على كميات عالية من السكر والمواد الحافظة ، والتي يمكن أن تمنع فقدان الدهون في البطن .
اقرأ ايضا
مواضيع بحث الصف الثالث الأبتدائي
الفوائد الصحية لزيت القنب الهندي ” Cannabis “
معلومات عن مكاك طويل الذيل
السيرة الذاتية للعالم كارل سكيل مكتشف الأكسجين
فوائد تناول الدجاج المشوي
حقائق وخرافات عن التدخين
صور و مواصفات و اسعار هيونداي ازيرا Hyundai Azera 2013
العلب البلاستيكية وأضرارها الصحية
عرض شانجان CS5 2019 من وكالة المجدوعي للسيارات
صور و اسعار فيراري 360 – 2013 – Ferrari 360
X
2023 skuilder.com™.