مقالة عن نصائح لتجنب ضعف النظر, مقالة الصحة










نصائح لتجنب ضعف النظر


صحة    الصحة
28/10/2018

ضعف النظر من أكثر المشكلات الصحية التي قد يتعرض لها الإنسان ، والتي تؤثر على رؤيته للعالم من حوله ، وقد يتسبب الإنسان نفسه في إضعاف بصره ببعض الممارسات الخاطئة التي تؤذي العين . بعض العادات التي تؤدي لضعف الإبصار
– الجلوس فترات طويلة أمام الشاشات الإلكترونية : يؤدي الجلوس أمام الشاشات لفترات طويلة ، وخاصة إذا كان في إضاءة خافتة وعلى مسافة قريبة ، في إيذاء العين ، ومن ثم التسبب في وجود مشاكل بالرؤية . – التغذية السيئة : تتسسب التغذية الخاطئة ، والغير مكتملة العناصر والفيتامينات في إضعاف الجسم ، وقد تؤثر على العينين كعضو من أعضاء الجسم ، لذا يجب الإهتمام بالنظام الغذائي المكتمل العناصر الغذائية . – السهر وعدم أخذ قسط وافي من النوم : يؤدي السهر لإجهاد العين ، وضعفها كسائر أجزاء الجسم التي قد تشعر بالتعب والإجهاد من قلة النوم ، فالعين أول عضو يتأثر بقلة النوم ، ويؤدي الإجهاد المستمر للعين والناتج عن قلة النوم بالتسبب في ضعف النظر . – عدم ارتداء النظارات الطبيىة : يجب الحرص على الذهاب لطبيب العيون في حال الشعور بضعف الرؤية ، فربما يجب على الفرد أن يرتدي نظارات طبية ، وفي حال عدم ارتدائها قد تزداد المشكلة ويضعف النظر أكثر . – عدم الإهتمام بنظافة العيون : عدم الإهتمام بنظافة العيون يسمح بنمو الجراثيم والفيروسات داخلها الأمر الذي يتسبب في مشكلات كثيرة للعين ومنها ضعف الإبصار ، كما أن البعض يمكنه استخدام العدسات اللاصقة دون إهتمام بنظافتها مما يؤدي لظهور مشاكل ضعف النظر .  الأمراض التي تتسبب في ضعف النظر
– مرض السكري : من أكثر الأمراض التي تتسبب في إضعاف النظر في حالة عدم السيطرة عليه والحفاظ على مستويات السكر في الدم . – فقر الدم أو الأنيميا : كما سبق وذكرنا ، فعدم الإهتمام بالغذاء الصحي وحصول الجسم على الفيتامينات والمعادن اللازمة لصحة الجسم ، يمكنه أن يتسبب في ضعف الجسم ، وإحدى أعضاء الجسم هي العيون ، وقد تؤدي الأنيميا لضعفها . – بعض أمراض العيون تتسبب في ضعف النظر : فتعرض العين لبعض المشكلات مثل جفاف العين ، ووجود ماء على العين قد تؤثر على صحة العين ، وتؤدي لإضعافها في حال عدم الإهتمام بعلاجها . – الوراثة : من أكثر المشكلات التي تلحق بالإنسان والتي ترجع للعامل الوراثي هي مشكلة ضعف البصر ، فقد يرثها الفرد  عن إحدى الوالدين . أعراض ضعف النظر
– تشوش في الرؤية : قد يلاحظ الشخص المصاب عدم قدرته على رؤية الأشياء بوضوح ، وحاجته للتدقيق حتى تكتمل عنده الرؤية . – الشعور بآلام في الرأس والعين : تتسبب حالة ضعف البصر لشعور الفرد بالصداع ، مع وخز بالعين ، وينتج هذا عن إرهاق العين والتدقيق عند الرؤية . – ظهور بعض الأشياء أمام العين : بأن يلحظ الشخص المصاب تكون لهالات داكنة اللون أمام عينيه بصورة متكررة . – إفرازات دمعية : يلاحظ الشخص كثرة إفراز العين للدموع عند التدقيق في رؤية شئ ما ، وعند الجلوس فى إضاءة خافتة . – فرك العين بصورة مستمرة : يؤدى ضعف النظر للحاجة لفرك العين باستمرار ، مما يؤدي لزيادة إجهاد العين وضعفها . نصائح لتجنب الإصابة بضعف النظر
– تناول الطعام الصحي : يجب الحرص على تناول الأطعمة الصحية والغنية بالفيتامينات والمعادن ومن أكثر الأطعمة المفيدة لصحة العين  : الجزر ،والبصل ، والخوخ ، المشمش ، والبرتقال ، واليقطين ، والمانجو ، والمشترك في هذه الأطعمة إحتوائها على اللوتين المهم لصحة النظر ، كما ينصح بتناول الخضروات الورقية كالسبانخ ، وكذلك يجب الإهتمام بالأطعمة التي تحتوي على فيتامين E  مثل المكسرات ، ويجب تناول الأسماك مثل السالمون والذي يحتوي على الأوميجا3 . –  عدم إجهاد العين : يجب الحرص على عدم إرهاق العين واستخدامها بطريقة سيئة من خلال الجلوس فترات طويلة أمام الشاشات ، أو من خلال عدم النوم فترات كافية ، أو من خلال عدم الإهتمام بنظافة العين ، وزيارة طبيب العيون بصورة دورية . – ممارسة تمارين تقوية العين : يمكن أن تتم تلك التمارين بالنظر لليمين مع الثبات وعد 10 عدات ، ثم النظر للأمام سريعاً ، والإنتقال لجهة اليسار والثبات عندها مع عد 10 عدات . يمكن وضع إصبع الإبهام أمام الأنف على بعد 10 سم ، وتحريكه لأسفل وأعلى حتى لا يتم رؤيته بوضوح ، ثم الإنتقال للتركيز عليه لثواني ، مما يزيد من الضغط على العين ، ثم يوضع الإبهام في وضع مريح للعين والنظر إليه . أو التركيز على شئ قريب لفترة ، ثم التركيز على شئ بعيد فترة ، وهكذا .











X

   2024 skuilder.com™.